Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Ieri giorno di riposo (dopo 6 giorni consecutivi di corsa); oggi 10 km di fondo lento a 4'47" di media.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Stamattina 60’ e dieci km
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
10,4km 4'50
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Stamani oretta di lento con 3 allunghi finali a sciogliere
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Stamane un leggero walk&run di scarico, 35' totali con dentro 1' CL e 1' rec al passo.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Allenamento quasi notturno (step 1 di 3)
H.23, sereno, 18°
Esco per accompagnare la Frà che ha un 4x20 in 12h , lei è al secondo step. Faccio un'oretta un po' con lei e un po' staccato ma vado molto meglio del previsto, sono intorno a 6' tutti i km, con un paio di km iniziali intorno 5:40/45. Gambe molto leggere, per finire a mezzanotte quasi non me ne accorgo. Chiudo 11 km in 1h05', media 5:55 che per me è oro, adesso aspetto la Frà e verso le 2 stanotte si esce di nuovo, io farò qualcosa più di adesso e poi facciamo l'ultima uscita domattina
H.23, sereno, 18°
Esco per accompagnare la Frà che ha un 4x20 in 12h , lei è al secondo step. Faccio un'oretta un po' con lei e un po' staccato ma vado molto meglio del previsto, sono intorno a 6' tutti i km, con un paio di km iniziali intorno 5:40/45. Gambe molto leggere, per finire a mezzanotte quasi non me ne accorgo. Chiudo 11 km in 1h05', media 5:55 che per me è oro, adesso aspetto la Frà e verso le 2 stanotte si esce di nuovo, io farò qualcosa più di adesso e poi facciamo l'ultima uscita domattina
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Stasera altri 60’ e 10 km
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Buongiorno e buona domenica a tutti
Per me 10km @5'22 + 6km @ 4'55"
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Questa mattina primo freschetto (15°) ma la temperatura ha aiutato, mio PB sui 10k in 50:09 e fatti in totale quasi 15km.
21k 1:42:30 Padova 2024
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Stamani sessione pre-pranzo: 3x3000 Rec.3'CL....meglio del previsto, gli ultimi 700-500m di ogni ripetuta son stati duri per non smollare il ritmo ma ho tenuto colpo, essendo abituato a recuperare in CM....con la CL le parti veloci si affrontano con più margine iniziale, poi dalla metà diventano comunque un casino
Buona domenica a tutti!
ps. Marcello fate degli allenamenti incredibili, chapeau! dedizione, tenacia, spirito di sacrificio e tanta voglia di correre, massima ammirazione, bravissimi entrambi, complimenti.
Buona domenica a tutti!
ps. Marcello fate degli allenamenti incredibili, chapeau! dedizione, tenacia, spirito di sacrificio e tanta voglia di correre, massima ammirazione, bravissimi entrambi, complimenti.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
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10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019