Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019

[Scut]

Ciao a tutti! oggi giusto 30' e allunghi, totale 5,39 km a 5'51

[fujiko]

A metà mattina, 1h15' fondo lento collinare + allunghi.

Tot 12.6K @5'57 di media, D+115m

[Hat]

In mattinata circa 12 km di lento defaticante con 3 allunghi finali a sciogliere

[Mark1977]

Uscita pomeridiana....... 6 km in 26':33" a 4':25" ......... sensazione migliore rispetto all'ultima uscita.....Fc che rimane sotto alla zona massima e vo2 Max che risale fino a 57...... ciao a tutti e buon fine settimana!!!!!

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Stasera 9 km in progressione
4@5 + 4@4'33 + 1@4'21

[Casoales1973]

Questa mattina 11km tra i 5:30 e 5:10 senza spingere, sono arrivato a casa bello tranquillo, ne avrei fatti altri 5/6km....ma il tempo è tiranno e mi devo dedicare ai miei 2 pupetti ed alla moglie.

[fujiko]

Stamane 10K FM media 5'28 circa con finale veloce (ultimo km intorno a 5').

Tot 15.6K @5'41 overall, incluso 1' di rec al passo dopo il medio.

[nicola_1990]

Riassumo la seconda metà della mia settimana in un unico post.
Giovedì: riposo.
Venerdì: gara serale da 4,65 km corsa in circa 18'10" (c'era il cronometraggio manuale...18'10" è il tempo preso col mio orologio facendolo partire allo sparo e fermandolo sotto il traguardo).
Sabato: ho partecipato ad un evento organizzato nel negozio Nike di un grosso centro commerciale non lontano da casa mia; in totale 3 km in 16' e spiccioli, ma provando le Pegasus.
Domenica: lungo lento di 20 km a 4'42" di media, con seconda metà in progressione (circa 47'25" i primi 10 km e circa 46'45" i secondi 10 km).

[Miro 69]

14 km collinare

[pippotek]

Lungo 24km 4'58 con 4 fermate al toret (la fontanella di Torino).
Caldo e sensazioni del menga.