Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Stamane 1h CL + allunghi. Tot. 10.4K @5'53 di media.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Stamani mi son svegliato particolarmente recuperato da domenica....allora ho deciso di ripartire col carico e mi sono fatto 13km di CM, tra riscaldamento e rientro alla base quasi 17km, battiti e sensazioni ok
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
15 km a 6' di media, gli ultimi 8 in progressione da 6'08" a 5'20"
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Salve a tutti.
Posto tutto quello fatto dal''inizio del mese. Scusate se non riesco ad essere regolare con i postaggi ma sono talmente incasinato che non ho molto tempo per stare sui soccial ...
Il 2, il 4 ed il 6 ottobre tre belle uscite strappate a miliardi di impegni colle unghie e con i denti.
Oggi 9 setttembre traguardo epico! Uscito con gambe brillanti mi sono sparato 15 Km con una bella andatura tranquillo e regolare.
Arrivato alla fine senza problemi e senza cali.
Ciao a tutti ed a presto!
Posto tutto quello fatto dal''inizio del mese. Scusate se non riesco ad essere regolare con i postaggi ma sono talmente incasinato che non ho molto tempo per stare sui soccial ...
Il 2, il 4 ed il 6 ottobre tre belle uscite strappate a miliardi di impegni colle unghie e con i denti.
Oggi 9 setttembre traguardo epico! Uscito con gambe brillanti mi sono sparato 15 Km con una bella andatura tranquillo e regolare.
Arrivato alla fine senza problemi e senza cali.
Hai visto Miro? Acnhe io oggi 15 Km come te. Dai che siamo fortissimi.
Ciao a tutti ed a presto!
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Prossima gara.......
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Daje Claudio !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Stamane 10x200 in allungo (poco sotto i poco sopra 5' tranne ultimi a 4'20) rec 1' walk
Tot. 8K @6'22 overall, inclusi recuperi al passo
Tot. 8K @6'22 overall, inclusi recuperi al passo
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
ieri il FL della tabella è diventato un rigenerante di 8km perché ero cotto.
Oggi tutto ok, 4x2000m 4'20, recupero 1km FL a 5'km
Oggi tutto ok, 4x2000m 4'20, recupero 1km FL a 5'km
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Per me 60' di lento liscio, domani lungaccio
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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- MarcelloS. Donatore
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Lentino poco brillante
H.17.45, sereno, 20°
Con la Frà ma staremo spesso a distanza, oggi ho un lentino dopo gli allenamenti brillanti degli scorsi giorni. Uso scarpe pronte alla pensione, non so se hanno influito, ma le sensazioni sono pessime. Gambe dure, indolenzite e ritmo sui 5:30 o poco sopra abbastanza faticoso. Giornata storta, forse sento un po' i carichi veloci recenti. Chiudo 12 km in 1h07 e domani ho di nuovo qualità, mi farò trovare pronto
H.17.45, sereno, 20°
Con la Frà ma staremo spesso a distanza, oggi ho un lentino dopo gli allenamenti brillanti degli scorsi giorni. Uso scarpe pronte alla pensione, non so se hanno influito, ma le sensazioni sono pessime. Gambe dure, indolenzite e ritmo sui 5:30 o poco sopra abbastanza faticoso. Giornata storta, forse sento un po' i carichi veloci recenti. Chiudo 12 km in 1h07 e domani ho di nuovo qualità, mi farò trovare pronto
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Ieri sera 2000-1000-2000-1000 in pista con 2' di rec. da fermo; tutto abbastanza tranquillo intorno ai 4', senza forzare, tranne l'ultimo km fatto a 3'40". Oggi 10 km di progressivo a 4'42" di media (primo km di simil-riscaldamento a 5'24", finendo a 4'20" nell'ultimo km).