Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Stamane progressivo 15K da 6'/km a sotto 5'/km fatto in gara (Roma Urbs Mundi, 15km mossa per il centro di Roma).
Chiusa in 1h21'12" con progressione come da programma
Con 6km tra risc e def a/r casa-gara, quasi 21km.
Chiusa in 1h21'12" con progressione come da programma
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Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Ottima progressione Fujiko....con un range così ampio non è facile!
Io altra uscita di recupero 60' lisci tra prato e sterrato leggero
Io altra uscita di recupero 60' lisci tra prato e sterrato leggero
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Grazie Hat infatti non credevo di riuscire a essere così precisa invece è andata liscia, perdipiu migliorando il tempo su questa gara, cosa che oggi non mettevo per nulla in conto.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Altro bell'allenamento oggi!
H.10, sereno/variabile, 21°
Il programma dice metà allenamento a 5:15 e metà sotto 4:30.... detto fatto, farò esattamente così Vado in bonifica e torno, eccetto il primo km leggermente più lento (intorno a 5:30 per scaldarmi) ne faccio altri 11 inchiodato tra 5:14 e 5:16 e poi accelero. Primi km dello step 2 in zona 4:30 (appena sotto), poi carburo e faccio tutto intorno a 4:20/25 fino alla fine. Chiudo a 25 km in 2h01', molto soddisfatto, un ottobre al di là delle aspettative
H.10, sereno/variabile, 21°
Il programma dice metà allenamento a 5:15 e metà sotto 4:30.... detto fatto, farò esattamente così Vado in bonifica e torno, eccetto il primo km leggermente più lento (intorno a 5:30 per scaldarmi) ne faccio altri 11 inchiodato tra 5:14 e 5:16 e poi accelero. Primi km dello step 2 in zona 4:30 (appena sotto), poi carburo e faccio tutto intorno a 4:20/25 fino alla fine. Chiudo a 25 km in 2h01', molto soddisfatto, un ottobre al di là delle aspettative
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Oggi 40’ super easy a 5’52
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Oggi 32 km all'interno della ParmaMarathon ("La 32") media 6'18" + 2 km WU, ottimo lungo per Ravenna !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Geande Miro.
L'anno prossimo magari a facciamo assieme.
L'anno prossimo magari a facciamo assieme.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
per la prima volta 10,04 km in 1h 06 min a 6:35min/km
https://www.strava.com/activities/2803803325
ore l'obiettivo è ucciderli in un ora . oggi mi hanno ucciso loro con 2 vesciche ai piedi .
https://www.strava.com/activities/2803803325
ore l'obiettivo è ucciderli in un ora . oggi mi hanno ucciso loro con 2 vesciche ai piedi .
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- Località: Milano
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Gara fatta questa mattina come da programma!! In attesa dei dati ufficiali, il mio Apple Watch mi dà 5,400 Km in 35,41 min con un passo medio di 6',37''/Km. Sono numeri che probabilmente suoneranno "ridicoli" alla maggior parte di voi , ma personalmente sono molto soddisfatto di me stesso... primo evento podistico a cui partecipo, prima volta che corro per 5 Km e oltre, e sono pure riuscito a tenere un passo vicino ai 6',30'' che è il mio attuale migliore, ancorché raggiunto in precedenza solo su una distanza inferiore, tutto questo a 5 giorni dal mio esordio di runner! Sono molto contento, oltre al fatto che mi sono più che divertito ad un evento piacevole e ben organizzato!!
Keep run!!
"Meglio rimorsi che rimpianti"
Run is my fun!
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- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
@gandrea un passo per volta… bravo!
bravissimi tutti, Hermes, miro e fuji in gara, aroldo…
marcello, ottimo davvero! Non è che anche tu alla fine benefici di un po' di fresco?
bravissimi tutti, Hermes, miro e fuji in gara, aroldo…
marcello, ottimo davvero! Non è che anche tu alla fine benefici di un po' di fresco?
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw