Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
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Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Ottobre.
Se durante le vostre corse non vedrete più il signore con la pancetta o la signora truccata a puntino, non preoccupatevi, i runner stagionali stanno andando in letargo ma torneranno la prossima primavera. Ma se quel signore o quella signora siete voi allora non mollate perché è ora che inizia la scuola guida per runner e in primavera potrete ritirare la vostra patente. Naturalmente sorridete sempre perché la foto tessera potrebbe esservi scattata in qualsiasi momento.
Buone corse a tutti
Se durante le vostre corse non vedrete più il signore con la pancetta o la signora truccata a puntino, non preoccupatevi, i runner stagionali stanno andando in letargo ma torneranno la prossima primavera. Ma se quel signore o quella signora siete voi allora non mollate perché è ora che inizia la scuola guida per runner e in primavera potrete ritirare la vostra patente. Naturalmente sorridete sempre perché la foto tessera potrebbe esservi scattata in qualsiasi momento.
Buone corse a tutti
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Io ormai leggo questi 3d solo per i tuoi messaggi di apertura, LittleJames
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
infatti meritano un applauso
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Eccomi!
Stamane 1h CL + allunghi. Tot 10K @6'03.
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Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
- LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
@victor76 @pippotek
Grazie...e pensare che questo mese volevo lasciare il compito ad altri o comunque evitare un'apertura "particolare" per mancanza di idee. Allora non mollo e ci vediamo il prossimo mese
Grazie...e pensare che questo mese volevo lasciare il compito ad altri o comunque evitare un'apertura "particolare" per mancanza di idee. Allora non mollo e ci vediamo il prossimo mese
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Apertura di topic spettacolare come sempre
Stamani per me 10kmEasy e 5km CM con finale tirato fino a CV....chiudo con circa 17km. Ultima qualità prima della garetta di domenica, ora tutto scarico attivo, la mia speranza sarebbe di riuscire a fare un medione estensivo di 21km....ma è tutto da vedere, son arrivato a farla dopo 420km nelle gambe in settembre....sarà dura assorbirli in 4 giorni
Stamani per me 10kmEasy e 5km CM con finale tirato fino a CV....chiudo con circa 17km. Ultima qualità prima della garetta di domenica, ora tutto scarico attivo, la mia speranza sarebbe di riuscire a fare un medione estensivo di 21km....ma è tutto da vedere, son arrivato a farla dopo 420km nelle gambe in settembre....sarà dura assorbirli in 4 giorni
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Bravo il nostro poeta
Io da oggi torno a fare andare le zampette
H.17.45, variabile, 25°
Provo a velocizzarmi di nuovo dopo qualche annetto per fare qualcosina di interessante tra un paio di mesi, oggi riparto con 400 e 1000 m con intervalli di recupero lunghi la metà. Intorno a 1'40" i quattrocento, intorno 4'30/35 i mille, va benissimo cosi. Con 3 km di riscaldamento e 2 di defa chiudo 15 km in 1h16, media 5'04.
Io da oggi torno a fare andare le zampette
H.17.45, variabile, 25°
Provo a velocizzarmi di nuovo dopo qualche annetto per fare qualcosina di interessante tra un paio di mesi, oggi riparto con 400 e 1000 m con intervalli di recupero lunghi la metà. Intorno a 1'40" i quattrocento, intorno 4'30/35 i mille, va benissimo cosi. Con 3 km di riscaldamento e 2 di defa chiudo 15 km in 1h16, media 5'04.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
60' precisi di lento con tanti tratti su prato
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
infatti meritano un applauso
E questa è una delle migliori
Oggi 10 km di CL, meno male che dovevano abbassarsi le temperature...
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro