Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Fondo Progressivo 15km: 5km 4'50; 5km4'40 e 5km 4'30, secondo più, secondo meno
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
9.70km di lento moooooooooooooolto relax
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Stamane 50' CL + allunghi, tot 8.3K @6'04 di media.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Oggi 20' riscaldamento e 6x1000 da 4'58 a 4'28
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
14 km a 4,50
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
10x1km, rec 400m; 4'21 rec 4'50 (target 4'25 rec 4'45)
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Per me 16km di lento
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
oggi ho fatto i 10km sotto l'ora cmq anche piccole pausette camminando per un po di secondi
10,40km 1:00:39 5:50/km
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Oggi per me collinare di 14,2 km a 5'21" di media. In totale circa 350 m D+ (250 circa dei quali in un'unica salita di 2 km, nella quale ho anche camminato per un centinaio di metri).
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Allenamento di ieri e oggi
Ieri. H.21.15, nuvoloso, 9°
Ho lavori a casa e corro tardissimo, stile vita precedente in brianza. Un'oretta di lento, tutto 5:30/40 e chiudo 11 km in 1h02
Oggi: h.18.15, variabile, 11°
Con littlejames, stavolta resta a casa la fra a seguire i lavori, facciamo riscaldamento e poi 5 duemila recupero mille. Range 8'20-8'40 e mi vengono 8'39-37-38-38-26, recuperi sui 5'15. Impegnativo. Poi defa e 20 km totali in 1h37. Il buon little scatta nell'ultimo 1000 e fa 3'23... marziano
Ieri. H.21.15, nuvoloso, 9°
Ho lavori a casa e corro tardissimo, stile vita precedente in brianza. Un'oretta di lento, tutto 5:30/40 e chiudo 11 km in 1h02
Oggi: h.18.15, variabile, 11°
Con littlejames, stavolta resta a casa la fra a seguire i lavori, facciamo riscaldamento e poi 5 duemila recupero mille. Range 8'20-8'40 e mi vengono 8'39-37-38-38-26, recuperi sui 5'15. Impegnativo. Poi defa e 20 km totali in 1h37. Il buon little scatta nell'ultimo 1000 e fa 3'23... marziano
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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