Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Ieri sera 90' di tapiro
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Stamani 17km easy e 4 allunghi finali
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Nel pomeriggio, 6K CL + allunghi brevi, media @6'08.
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Dopo l'ultrabericus Winter di domenica, lunedì volevo sciogliere un po' le gambe.
Decido di andare al pistino di Asolo dopo lavoro ma mentre ero per strada ha iniziato a piovere e tirare vento. Al che ho girato la macchina e son andato a casa.
Ne avevo abbastanza di freddo umido.
Comunque ho fatto un po' di esercizi e rullato sul foam roller.
Ieri palestra in cui ho lavorato su stabilità e spalle.
Oggi 8,5 km sul solito giro. Gambe abbastanza bene ma ancora un po' di stanchezza a livello organico.
Decido di andare al pistino di Asolo dopo lavoro ma mentre ero per strada ha iniziato a piovere e tirare vento. Al che ho girato la macchina e son andato a casa.
Ne avevo abbastanza di freddo umido.
Comunque ho fatto un po' di esercizi e rullato sul foam roller.
Ieri palestra in cui ho lavorato su stabilità e spalle.
Oggi 8,5 km sul solito giro. Gambe abbastanza bene ma ancora un po' di stanchezza a livello organico.
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Buongiorno ragazzi
Ieri sera 15 di CL aumentando leggermente il ritmo negli ultimi chilometri.
Ieri sera 15 di CL aumentando leggermente il ritmo negli ultimi chilometri.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Stamane 7K con dentro 10' fartlek.
Media 10' fartlek 5'29, media generale 5'57.
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Ieri sera poco più di 40' collinari; usciti 9,3 km, a 4'34" di media.
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Oggi 8 KM di CM + 4 km di CL sul tapiro...
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Stamani 10km easy con sprint in salita 6x8" massimali
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
13 km a 4’55”/km. La costruzione continua....
SM60
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