Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Stasera 12 km CL
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Stamattina un’oretta lenta a 5’42
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Sabato mattina 8km a 5.38, che per me è un buon passo, ma comunque sostenibile.
Questa mattina 10km di corsa lenta a 6.15 portati a casa direi molto bene.
Poco alla volta inizio a trovare la quadra...
Questa mattina 10km di corsa lenta a 6.15 portati a casa direi molto bene.
Poco alla volta inizio a trovare la quadra...
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"
Diario: viewtopic.php?t=56823
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Oggi 50’ e 8 allunghi
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Stamane 1h easy + allunghi, tot 10.2K @6'06
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Dopo le fatiche montane di domenica in compagnia di un po' di forumendoli, stasera c'era in programma una corsa piana al pistino di Asolo con Arla.
Arrivati al tramonto, 2 gradi ed umidità. Freddo!
Parto subito "veloce" per scaldarmi. Penso che dopo un paio di km avrei rallentato.
Ed invece mi ritrovo ad andare sempre più veloce! Finendo i 10 km con una piccola progressione che avvicina i 5'/km.
Media finale 5'13", impensabile!
Poi realizzo... Avevo preso il magnesio un'ora prima, su di me ha un effetto quasi drogante!
Arrivati al tramonto, 2 gradi ed umidità. Freddo!
Parto subito "veloce" per scaldarmi. Penso che dopo un paio di km avrei rallentato.
Ed invece mi ritrovo ad andare sempre più veloce! Finendo i 10 km con una piccola progressione che avvicina i 5'/km.
Media finale 5'13", impensabile!
Poi realizzo... Avevo preso il magnesio un'ora prima, su di me ha un effetto quasi drogante!
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Buonasera.
Stamattina 12 km al Poetto di Quartu/Cagliari in 1h3'46". Media 5'17"@Km.
Domani vedremo se concludere l'anno in bellezza.
Ciao a tutti.
Stamattina 12 km al Poetto di Quartu/Cagliari in 1h3'46". Media 5'17"@Km.
Domani vedremo se concludere l'anno in bellezza.
Ciao a tutti.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Prossima gara.......
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
oggi cambiato un po . cerco di seguire una delle tante tabelle in giro tanto per correre con un compito da fare .
oggi prevedeva 55min corsa respirazione facile e 5min respirazione leggermente impegnata ( x me difficile stabilirle ho usato il cardio ) . alla fine è uscita una cosa tipo 6.5km CRF + 1km circa a CRLI . poi siccome dovevo tornare a casa .. + 5 min camminata+ restanti km fino a casa CRF per tot 10 km . A fiato ok ma le gambe chiedono pietà e pure le brooks che ho maltrattato strusciandolo a terra il piede sx .
oggi prevedeva 55min corsa respirazione facile e 5min respirazione leggermente impegnata ( x me difficile stabilirle ho usato il cardio ) . alla fine è uscita una cosa tipo 6.5km CRF + 1km circa a CRLI . poi siccome dovevo tornare a casa .. + 5 min camminata+ restanti km fino a casa CRF per tot 10 km . A fiato ok ma le gambe chiedono pietà e pure le brooks che ho maltrattato strusciandolo a terra il piede sx .
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Oggi corsa serale....molto serale, son uscito di casa alle 22:30 fatti 13km facili con 10 sprint in salita massimali
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Corsa mattutina, 11 km con gli amici a 6'36"/km comprese le molte pause per foto saluti ecc.
Ancora male alle gambe, le due corse dello scorso weekend mi hanno affaticato parecchio.
Ancora male alle gambe, le due corse dello scorso weekend mi hanno affaticato parecchio.