Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Stasera 12 km CL
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da Scut »

Stamattina un’oretta lenta a 5’42
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Hellboy
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da Hellboy »

Sabato mattina 8km a 5.38, che per me è un buon passo, ma comunque sostenibile.
Questa mattina 10km di corsa lenta a 6.15 portati a casa direi molto bene.
Poco alla volta inizio a trovare la quadra...
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"


Diario: viewtopic.php?t=56823
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da Scut »

Oggi 50’ e 8 allunghi
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 1h easy + allunghi, tot 10.2K @6'06

:salut:
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da ingpeo »

Dopo le fatiche montane di domenica in compagnia di un po' di forumendoli, stasera c'era in programma una corsa piana al pistino di Asolo con Arla.
Arrivati al tramonto, 2 gradi ed umidità. Freddo!
Parto subito "veloce" per scaldarmi. Penso che dopo un paio di km avrei rallentato.
Ed invece mi ritrovo ad andare sempre più veloce! Finendo i 10 km con una piccola progressione che avvicina i 5'/km.
Media finale 5'13", impensabile!
Poi realizzo... Avevo preso il magnesio un'ora prima, su di me ha un effetto quasi drogante!
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera.
Stamattina 12 km al Poetto di Quartu/Cagliari in 1h3'46". Media 5'17"@Km.
Domani vedremo se concludere l'anno in bellezza.
Ciao a tutti. :thumleft: :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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gandrea
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da gandrea »

oggi cambiato un po . cerco di seguire una delle tante tabelle in giro tanto per correre con un compito da fare .
oggi prevedeva 55min corsa respirazione facile e 5min respirazione leggermente impegnata ( x me difficile stabilirle ho usato il cardio ) . alla fine è uscita una cosa tipo 6.5km CRF + 1km circa a CRLI . poi siccome dovevo tornare a casa .. + 5 min camminata+ restanti km fino a casa CRF per tot 10 km . A fiato ok ma le gambe chiedono pietà :mrgreen: e pure le brooks che ho maltrattato strusciandolo a terra il piede sx .
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da Hat »

Oggi corsa serale....molto serale, son uscito di casa alle 22:30 :mrgreen: fatti 13km facili con 10 sprint in salita massimali
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Bbagghins
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 764
Iscritto il: 30 nov 2019, 22:10

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da Bbagghins »

Corsa mattutina, 11 km con gli amici a 6'36"/km comprese le molte pause per foto saluti ecc.
Ancora male alle gambe, le due corse dello scorso weekend mi hanno affaticato parecchio.
Bloccato

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