OBIETTIVI 2020
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: OBIETTIVI 2020
L'anno senza infortunio è l'obiettivo più gettonato, auguro a tutti di centrarlo
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: OBIETTIVI 2020
Tanti obbiettivi per il 2020
In ordine di "importanza ":
1 - divertirmi e trovare sempre motivazioni
2 - come molti, non avere infortuni
3 - finire la Tuscany Crossing da 100 km
4 - rifare e finire il Passatore, possibilmente migliorando il tempo dell'anno scorso
5 - fare il PB in maratona
6 - fare il PB nella mezza (anche in allenamento andrebbe bene
7 - scendere sotto i 40' in un 10k
Speriamo di beccarne almeno qualcuno
Auguri a tutti!
In ordine di "importanza ":
1 - divertirmi e trovare sempre motivazioni
2 - come molti, non avere infortuni
3 - finire la Tuscany Crossing da 100 km
4 - rifare e finire il Passatore, possibilmente migliorando il tempo dell'anno scorso
5 - fare il PB in maratona
6 - fare il PB nella mezza (anche in allenamento andrebbe bene
7 - scendere sotto i 40' in un 10k
Speriamo di beccarne almeno qualcuno
Auguri a tutti!
Re: OBIETTIVI 2020
Che bello leggere tutti questi obiettivi! Mi sembra giusto pensare ai miei e fare come molti di voi un elenco... perché più ci pensi più ne escono!
1. Mi sembra davvero logico il primo, e lo abbiamo messo più o meno tutti in conto. Da buon meridionale, per scaramanzia non lo nomino... ma come diciamo sempre... "la salute prima di tutto!"
2. O forse dovrei dire 1 bis, veramente importante: mantenere un rapporto di salutare continuità con la corsa, in cui l'interesse e la piacevole scoperta dei benefici e i miglioramenti non si lasci intaccare dall'aspetto ossessivo, dalla frustrazione quando un miglioramento tarda ad arrivare, o dalla depressione quando, per motivi a volte imprescindibili, bisogna saltare un paio di uscite. La corsa per me é bella quando é sana competizione verso sé stessi. Una competizione che porti sempre a migliorare, mai ad annichilire noi stessi. Questo significa anche avere un rapporto sano con la ricerca dei personal best, di cui accennerò più sotto.
3. Conoscendomi, e ricollegandomi al punto 2, il mio essere competitivo e duro contro me stesso può essere veleno. Pertanto, quando sono sceso al di sotto delle 2h nella mezza maratona, ho deciso di non mettere dei PB come obiettivi primari. Per tanto, visto che associo tantissimo la corsa al viaggio, vorrei correre 5 mezze in paesi dove non ho ancora mai corso (obiettivo minimo 3), per portare a 20 i paesi in cui ho partecipato a 21K o oltre.
4. Numericamente, sono a 18 mezze maratone. Non ne ho mai corse più di 5, ma sono stato meno assiduo negli allenamenti. Vorrei provare a correrne 7, quindi arrivando a 25 mezze maratone entro la fine del 2020.
5. In fondo, lavoro bene sul punto 2, i PB sono una gran cosa! Quindi perché non portare il mio PB nella mezza sotto 1:50 (e se questo avvenisse entro maggio, attaccare un 1:45 entro la fine dell'anno)? E come corollario, correre un sub 50' nei 10K. Con i consigli di questo forum, sto veramente imparando tanto e ricevendo stimoli, motivazione e ispirazione... grazie per l'aiuto!
6. Entrare nella mentalità di correre una maratona. Finora la mezza é sempre stata la mia dimensione, mi diverte, ho margini di miglioramento ma so come prepararla (sebbene stia imparando tantissimo qui). I restanti 21K sono terreno sconosciuto, insidioso. Inoltre devo imparare a gestire gli allenamenti per correre il giusto chilometraggio. Non credo di correrne una nel 2020, ma vorrei chiudere l'anno con la decisione presa di correrne una, e la consapevolezza di esserci mentalmente al 100%. So che qui potrò ancora una volta ricevere tanti consigli.
7. E corollario di tutto questo, viaggiare e conoscere sempre più persone, avere molte storie da raccontare, arricchirmi come uomo prima che come corridore. E scusate il semi spam, ma come obiettivo personale portare il sito che ho nella firma a connettere sempre più persone dall'estero e Italia, perché una delle cose più belle della corsa é connettere persone fantastiche e aperte come i runners.
8. Infine un ultimo obiettivo numerico: correre 1000 miglia! Si, entro la fine dell'anno fare almeno 1600 km. Questo sarebbe la certificazione di una regolarità degli allenamenti che, più che un obiettivo, é un prerequisito per raggiungere gli obiettivi sopra menzionati.
1. Mi sembra davvero logico il primo, e lo abbiamo messo più o meno tutti in conto. Da buon meridionale, per scaramanzia non lo nomino... ma come diciamo sempre... "la salute prima di tutto!"
2. O forse dovrei dire 1 bis, veramente importante: mantenere un rapporto di salutare continuità con la corsa, in cui l'interesse e la piacevole scoperta dei benefici e i miglioramenti non si lasci intaccare dall'aspetto ossessivo, dalla frustrazione quando un miglioramento tarda ad arrivare, o dalla depressione quando, per motivi a volte imprescindibili, bisogna saltare un paio di uscite. La corsa per me é bella quando é sana competizione verso sé stessi. Una competizione che porti sempre a migliorare, mai ad annichilire noi stessi. Questo significa anche avere un rapporto sano con la ricerca dei personal best, di cui accennerò più sotto.
3. Conoscendomi, e ricollegandomi al punto 2, il mio essere competitivo e duro contro me stesso può essere veleno. Pertanto, quando sono sceso al di sotto delle 2h nella mezza maratona, ho deciso di non mettere dei PB come obiettivi primari. Per tanto, visto che associo tantissimo la corsa al viaggio, vorrei correre 5 mezze in paesi dove non ho ancora mai corso (obiettivo minimo 3), per portare a 20 i paesi in cui ho partecipato a 21K o oltre.
4. Numericamente, sono a 18 mezze maratone. Non ne ho mai corse più di 5, ma sono stato meno assiduo negli allenamenti. Vorrei provare a correrne 7, quindi arrivando a 25 mezze maratone entro la fine del 2020.
5. In fondo, lavoro bene sul punto 2, i PB sono una gran cosa! Quindi perché non portare il mio PB nella mezza sotto 1:50 (e se questo avvenisse entro maggio, attaccare un 1:45 entro la fine dell'anno)? E come corollario, correre un sub 50' nei 10K. Con i consigli di questo forum, sto veramente imparando tanto e ricevendo stimoli, motivazione e ispirazione... grazie per l'aiuto!
6. Entrare nella mentalità di correre una maratona. Finora la mezza é sempre stata la mia dimensione, mi diverte, ho margini di miglioramento ma so come prepararla (sebbene stia imparando tantissimo qui). I restanti 21K sono terreno sconosciuto, insidioso. Inoltre devo imparare a gestire gli allenamenti per correre il giusto chilometraggio. Non credo di correrne una nel 2020, ma vorrei chiudere l'anno con la decisione presa di correrne una, e la consapevolezza di esserci mentalmente al 100%. So che qui potrò ancora una volta ricevere tanti consigli.
7. E corollario di tutto questo, viaggiare e conoscere sempre più persone, avere molte storie da raccontare, arricchirmi come uomo prima che come corridore. E scusate il semi spam, ma come obiettivo personale portare il sito che ho nella firma a connettere sempre più persone dall'estero e Italia, perché una delle cose più belle della corsa é connettere persone fantastiche e aperte come i runners.
8. Infine un ultimo obiettivo numerico: correre 1000 miglia! Si, entro la fine dell'anno fare almeno 1600 km. Questo sarebbe la certificazione di una regolarità degli allenamenti che, più che un obiettivo, é un prerequisito per raggiungere gli obiettivi sopra menzionati.
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
Re: OBIETTIVI 2020
un solo obiettivo:
continuare a divertirmi, correndo, sperando di non subire infortuni
continuare a divertirmi, correndo, sperando di non subire infortuni
Giancarlo - Gdl (182 cm x 80 kg):
5K: 19.46 Race for the Cure 2012
10K: 39.27 Best Woman 2015
HM.: 1.29.48 PE 2016
M.: 3.19.22 Valencia 2015
Nessun rimpianto, nessun lamento, parola d'ordine: COMBATTIMENTO !
5K: 19.46 Race for the Cure 2012
10K: 39.27 Best Woman 2015
HM.: 1.29.48 PE 2016
M.: 3.19.22 Valencia 2015
Nessun rimpianto, nessun lamento, parola d'ordine: COMBATTIMENTO !
Re: OBIETTIVI 2020
2’00 nel 800!
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
Re: OBIETTIVI 2020
Bisogna sempre porsi obiettivi ambiziosi
1 - pb in mezza
2 - sub 210' in maratona
3 - terminare vivo il passatore
1 - pb in mezza
2 - sub 210' in maratona
3 - terminare vivo il passatore
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
- MarcelloS. Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 22658
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: OBIETTIVI 2020
Un 2019 che si è chiuso facendomi riscoprire, dopo alcuni anni, l'ebbrezza della velocità sotto la sapiente guida del coach... e dopo 70 ultra capisco che posso unire le due cose e togliermi tante soddisfazioni (inattese). Forse devo lasciare da parte le 24h per un po', tanto di notte non riesco ad andare come vorrei, e dedicarmi a distanze diurne più brevi.
Per cui per il mio 2020 dico:
1) correre sempre tanto, continuare a fare tante ultra divertendomi e senza infortuni, così come nel 2019 (chiuso col record di oltre 4.400 km )
2) superare i 72 km e provare ad arrivare a 75 km nella 6h (ho un PB appena sotto 66 )
3) se il punto 2 funziona, tentare i 130 km nella 12h, se inverno e primavera proseguono come mi auguro
4) ritentare il sub3h in maratona, magari in autunno (a febbraio è troppo presto)
5) decidermi se rifare l'amatissima Nove Colli o se cercare nello stesso giorno di fare un bel tempo al Passatore (sono davvero molto indeciso e la concomitanza non aiuta)
Per cui per il mio 2020 dico:
1) correre sempre tanto, continuare a fare tante ultra divertendomi e senza infortuni, così come nel 2019 (chiuso col record di oltre 4.400 km )
2) superare i 72 km e provare ad arrivare a 75 km nella 6h (ho un PB appena sotto 66 )
3) se il punto 2 funziona, tentare i 130 km nella 12h, se inverno e primavera proseguono come mi auguro
4) ritentare il sub3h in maratona, magari in autunno (a febbraio è troppo presto)
5) decidermi se rifare l'amatissima Nove Colli o se cercare nello stesso giorno di fare un bel tempo al Passatore (sono davvero molto indeciso e la concomitanza non aiuta)
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Re: OBIETTIVI 2020
Che dire Marcello...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: OBIETTIVI 2020
Alla mia veneranda eta' (55 anni) non posso certo accampare desideri di migliorare i miei PB quindi mi limito ad autoaugurarmi di stare sempre bene in salute e di non avere infortuni in modo da poter continuare a divertirmi correndo ed allenando...ecco se proprio devo esprimere un desiderio "cronometrico" spero di poter portare al loro PB sulla Mezza tutte le donne che alleno...
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
- gunny5 Donatore
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1281
- Iscritto il: 9 set 2014, 20:05
- Località: Tradate (VA)
Re: OBIETTIVI 2020
Allora, prima di pensare agli obiettivi per il 2020, vediamo come sono andati quelli del 2019:
1) Alziamo l'asticella un pochino: superare complessivamente i 1100km di corsa durante l'anno (allenamenti e gare)
Anche nel 2019 non ho avuto grosse difficoltà a mantenere un certa continuità negli allenamenti ed ho brillantemente raggiunto quest'obiettivo: 1.158,30km (incluse alcune sessioni di tapis estive)!
Ora però i miei poveri tendini peronei stanno presentando il conto...
2) Migliorare, anche di 1sec, il PB sulla mezza
C'ho provato alla Milano21 con il solito tempo infame ma è andata peggio del previsto: 1:59:58! Il prossimo tentativo sarà alla Stramilano... vediamo che succede!
3) Migliorare, anche di 1sec, il PB sui 10km (tentativo nr. 2)
Inaspettatamente ho centrato l'obiettivo alla Deejay Ten di Milano arrivando alla partenza in mostruoso ritardo e trovando praticamente pista libera: 54:16!
Probabile giornata di grazia che non so quando ricapiterà...
4) Preparare decentemente la mia prima gara di 30km (CortinaDobbiaco) e finirla non completamente sfatto dalla fatica (questo sarà anche un test fondamentale per capire se sono pronto per tentare la Regina nel 2020)
CortinaDobbiaco preparata quasi decentemente (in successione, 1 lungo da 21km, 1 da 24km, collinare da 18km e ultimo lungo da 25,5km semi-abortito per mancanza di energie) ma, alla luce dei fatti, in maniera insufficiente vista la durezza del percorso...
Come per la SarnicoLovere, l'ho finita col sorriso solo perché ho praticamente camminato gli ultimi 4km dopo aver alzato bandiera bianca dal 19°...
Devo assolutamene rivedere la programmazione e la gestione dei lunghi in ottica maratona (obiettivo rimandato al 2021)...
5) Divertirmi in un altro trail / ecomezza
Se si eccettuano le solite tapasciate su percorsi boschivi, non sono riuscito a fare nulla... vedremo di rimediare nel 2020!
Quindi, alla luce di un 2019 positivo, posso ipotizzare quanto segue per il 2020:
1) Alziamo l'asticella ancora un pochino: superare complessivamente i 1200km di corsa durante l'anno (allenamenti e gare)
2) Migliorare, anche di 1sec, il PB sulla mezza (tentativi nr. 2/3)
3) Migliorare il mio PB alla Wings For Life World Run (a cui parteciperò dopo 2 anni di assenza)
4) Divertirmi in un altro trail / ecomezza
1) Alziamo l'asticella un pochino: superare complessivamente i 1100km di corsa durante l'anno (allenamenti e gare)
Anche nel 2019 non ho avuto grosse difficoltà a mantenere un certa continuità negli allenamenti ed ho brillantemente raggiunto quest'obiettivo: 1.158,30km (incluse alcune sessioni di tapis estive)!
Ora però i miei poveri tendini peronei stanno presentando il conto...
2) Migliorare, anche di 1sec, il PB sulla mezza
C'ho provato alla Milano21 con il solito tempo infame ma è andata peggio del previsto: 1:59:58! Il prossimo tentativo sarà alla Stramilano... vediamo che succede!
3) Migliorare, anche di 1sec, il PB sui 10km (tentativo nr. 2)
Inaspettatamente ho centrato l'obiettivo alla Deejay Ten di Milano arrivando alla partenza in mostruoso ritardo e trovando praticamente pista libera: 54:16!
Probabile giornata di grazia che non so quando ricapiterà...
4) Preparare decentemente la mia prima gara di 30km (CortinaDobbiaco) e finirla non completamente sfatto dalla fatica (questo sarà anche un test fondamentale per capire se sono pronto per tentare la Regina nel 2020)
CortinaDobbiaco preparata quasi decentemente (in successione, 1 lungo da 21km, 1 da 24km, collinare da 18km e ultimo lungo da 25,5km semi-abortito per mancanza di energie) ma, alla luce dei fatti, in maniera insufficiente vista la durezza del percorso...
Come per la SarnicoLovere, l'ho finita col sorriso solo perché ho praticamente camminato gli ultimi 4km dopo aver alzato bandiera bianca dal 19°...
Devo assolutamene rivedere la programmazione e la gestione dei lunghi in ottica maratona (obiettivo rimandato al 2021)...
5) Divertirmi in un altro trail / ecomezza
Se si eccettuano le solite tapasciate su percorsi boschivi, non sono riuscito a fare nulla... vedremo di rimediare nel 2020!
Quindi, alla luce di un 2019 positivo, posso ipotizzare quanto segue per il 2020:
1) Alziamo l'asticella ancora un pochino: superare complessivamente i 1200km di corsa durante l'anno (allenamenti e gare)
2) Migliorare, anche di 1sec, il PB sulla mezza (tentativi nr. 2/3)
3) Migliorare il mio PB alla Wings For Life World Run (a cui parteciperò dopo 2 anni di assenza)
4) Divertirmi in un altro trail / ecomezza
Non importa quanto lentamente si va, finché non ti fermi
Confucio
PB:
10k: 54:16 (DeejayTen Milano 13/10/2019)
21k: 1:58:35 (La Mezza di Torino 18/03/2018)
Wings For Life World Run: 17,25km (Milano 06/05/2017)
Confucio
PB:
10k: 54:16 (DeejayTen Milano 13/10/2019)
21k: 1:58:35 (La Mezza di Torino 18/03/2018)
Wings For Life World Run: 17,25km (Milano 06/05/2017)