OBIETTIVI 2020

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giokaos
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Re: OBIETTIVI 2020

Messaggio da giokaos »

L'anno senza infortunio è l'obiettivo più gettonato, auguro a tutti di centrarlo :wink:
Milano marathon: 2h53' e qualcosa
https://www.strava.com/athletes/9496294
Bbagghins
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Re: OBIETTIVI 2020

Messaggio da Bbagghins »

Tanti obbiettivi per il 2020 :D
In ordine di "importanza ":
1 - divertirmi e trovare sempre motivazioni
2 - come molti, non avere infortuni
3 - finire la Tuscany Crossing da 100 km
4 - rifare e finire il Passatore, possibilmente migliorando il tempo dell'anno scorso
5 - fare il PB in maratona
6 - fare il PB nella mezza (anche in allenamento andrebbe bene :mrgreen:
7 - scendere sotto i 40' in un 10k

Speriamo di beccarne almeno qualcuno :mrgreen:
Auguri a tutti!
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Valby
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Re: OBIETTIVI 2020

Messaggio da Valby »

Che bello leggere tutti questi obiettivi! Mi sembra giusto pensare ai miei e fare come molti di voi un elenco... perché più ci pensi più ne escono!

1. Mi sembra davvero logico il primo, e lo abbiamo messo più o meno tutti in conto. Da buon meridionale, per scaramanzia non lo nomino... ma come diciamo sempre... "la salute prima di tutto!" :D

2. O forse dovrei dire 1 bis, veramente importante: mantenere un rapporto di salutare continuità con la corsa, in cui l'interesse e la piacevole scoperta dei benefici e i miglioramenti non si lasci intaccare dall'aspetto ossessivo, dalla frustrazione quando un miglioramento tarda ad arrivare, o dalla depressione quando, per motivi a volte imprescindibili, bisogna saltare un paio di uscite. La corsa per me é bella quando é sana competizione verso sé stessi. Una competizione che porti sempre a migliorare, mai ad annichilire noi stessi. Questo significa anche avere un rapporto sano con la ricerca dei personal best, di cui accennerò più sotto.

3. Conoscendomi, e ricollegandomi al punto 2, il mio essere competitivo e duro contro me stesso può essere veleno. Pertanto, quando sono sceso al di sotto delle 2h nella mezza maratona, ho deciso di non mettere dei PB come obiettivi primari. Per tanto, visto che associo tantissimo la corsa al viaggio, vorrei correre 5 mezze in paesi dove non ho ancora mai corso (obiettivo minimo 3), per portare a 20 i paesi in cui ho partecipato a 21K o oltre.

4. Numericamente, sono a 18 mezze maratone. Non ne ho mai corse più di 5, ma sono stato meno assiduo negli allenamenti. Vorrei provare a correrne 7, quindi arrivando a 25 mezze maratone entro la fine del 2020.

5. In fondo, lavoro bene sul punto 2, i PB sono una gran cosa! Quindi perché non portare il mio PB nella mezza sotto 1:50 (e se questo avvenisse entro maggio, attaccare un 1:45 entro la fine dell'anno)? E come corollario, correre un sub 50' nei 10K. Con i consigli di questo forum, sto veramente imparando tanto e ricevendo stimoli, motivazione e ispirazione... grazie per l'aiuto!

6. Entrare nella mentalità di correre una maratona. Finora la mezza é sempre stata la mia dimensione, mi diverte, ho margini di miglioramento ma so come prepararla (sebbene stia imparando tantissimo qui). I restanti 21K sono terreno sconosciuto, insidioso. Inoltre devo imparare a gestire gli allenamenti per correre il giusto chilometraggio. Non credo di correrne una nel 2020, ma vorrei chiudere l'anno con la decisione presa di correrne una, e la consapevolezza di esserci mentalmente al 100%. So che qui potrò ancora una volta ricevere tanti consigli.

7. E corollario di tutto questo, viaggiare e conoscere sempre più persone, avere molte storie da raccontare, arricchirmi come uomo prima che come corridore. E scusate il semi spam, ma come obiettivo personale portare il sito che ho nella firma a connettere sempre più persone dall'estero e Italia, perché una delle cose più belle della corsa é connettere persone fantastiche e aperte come i runners.

8. Infine un ultimo obiettivo numerico: correre 1000 miglia! Si, entro la fine dell'anno fare almeno 1600 km. Questo sarebbe la certificazione di una regolarità degli allenamenti che, più che un obiettivo, é un prerequisito per raggiungere gli obiettivi sopra menzionati.
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
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10K: 49'57" Taranto 28/12/19 - 21.1K: 1h48'48" Barcellona 16/02/20
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dilar2001
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Re: OBIETTIVI 2020

Messaggio da dilar2001 »

un solo obiettivo:
continuare a divertirmi, correndo, sperando di non subire infortuni :wink: :thumleft:
Giancarlo - Gdl:
5K: 19.46 - Race for the Cure '12
10K: 39.27 - Best Woman '15
HM.: 1.29.48 - HMPE '16
30K: 2.22.44 - intermedio M. Valencia '15
M.: 3.19.22 - Valencia '15

Nessun rimpianto, nessun lamento, parola d'ordine COMBATTIMENTO !
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zazs
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Re: OBIETTIVI 2020

Messaggio da zazs »

2’00 nel 800!
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
Tony78
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Re: OBIETTIVI 2020

Messaggio da Tony78 »

Bisogna sempre porsi obiettivi ambiziosi :-"

1 - pb in mezza
2 - sub 210' in maratona
3 - terminare vivo il passatore [-o<
10k 44'29" (Vittuone 2020) Mezza Maratona 1h34'18" (Vittuone 2020) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
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MarcelloS.
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Re: OBIETTIVI 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Un 2019 che si è chiuso facendomi riscoprire, dopo alcuni anni, l'ebbrezza della velocità sotto la sapiente guida del coach... e dopo 70 ultra capisco che posso unire le due cose e togliermi tante soddisfazioni (inattese). Forse devo lasciare da parte le 24h per un po', tanto di notte non riesco ad andare come vorrei, e dedicarmi a distanze diurne più brevi.

Per cui per il mio 2020 dico:

1) correre sempre tanto, continuare a fare tante ultra divertendomi e senza infortuni, così come nel 2019 (chiuso col record di oltre 4.400 km :thumleft: )
2) superare i 72 km e provare ad arrivare a 75 km nella 6h :rambo: (ho un PB appena sotto 66 :-# ](*,) )
3) se il punto 2 funziona, tentare i 130 km nella 12h, se inverno e primavera proseguono come mi auguro :rambo:
4) ritentare il sub3h in maratona, magari in autunno (a febbraio è troppo presto) :D
5) decidermi se rifare l'amatissima Nove Colli :love: o se cercare nello stesso giorno di fare un bel tempo al Passatore (sono davvero molto indeciso e la concomitanza non aiuta)
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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giokaos
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Re: OBIETTIVI 2020

Messaggio da giokaos »

Che dire Marcello... :hail:
Milano marathon: 2h53' e qualcosa
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alekos64
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Re: OBIETTIVI 2020

Messaggio da alekos64 »

Alla mia veneranda eta' (55 anni) non posso certo accampare desideri di migliorare i miei PB quindi mi limito ad autoaugurarmi di stare sempre bene in salute e di non avere infortuni in modo da poter continuare a divertirmi correndo ed allenando...ecco se proprio devo esprimere un desiderio "cronometrico" spero di poter portare al loro PB sulla Mezza tutte le donne che alleno...
10 Km : 40 min 36 sec
21 Km : 1 h 28 min 36 sec
30 km : 2 h 13 min 30 sec
42 km : 3 h 21 min 50 sec
50 km : 4 h 22 min 21 sec
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gunny5
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Re: OBIETTIVI 2020

Messaggio da gunny5 »

Allora, prima di pensare agli obiettivi per il 2020, vediamo come sono andati quelli del 2019:

1) Alziamo l'asticella un pochino: superare complessivamente i 1100km di corsa durante l'anno (allenamenti e gare)
Anche nel 2019 non ho avuto grosse difficoltà a mantenere un certa continuità negli allenamenti ed ho brillantemente raggiunto quest'obiettivo: 1.158,30km (incluse alcune sessioni di tapis estive)! :mrgreen:
Ora però i miei poveri tendini peronei stanno presentando il conto... :barella:


2) Migliorare, anche di 1sec, il PB sulla mezza
C'ho provato alla Milano21 con il solito tempo infame ma è andata peggio del previsto: 1:59:58! Il prossimo tentativo sarà alla Stramilano... vediamo che succede! [-o<

3) Migliorare, anche di 1sec, il PB sui 10km (tentativo nr. 2)
Inaspettatamente ho centrato l'obiettivo alla Deejay Ten di Milano arrivando alla partenza in mostruoso ritardo e trovando praticamente pista libera: 54:16! :smoked:
Probabile giornata di grazia che non so quando ricapiterà... :D


4) Preparare decentemente la mia prima gara di 30km (CortinaDobbiaco) e finirla non completamente sfatto dalla fatica (questo sarà anche un test fondamentale per capire se sono pronto per tentare la Regina nel 2020)
CortinaDobbiaco preparata quasi decentemente (in successione, 1 lungo da 21km, 1 da 24km, collinare da 18km e ultimo lungo da 25,5km semi-abortito per mancanza di energie) ma, alla luce dei fatti, in maniera insufficiente vista la durezza del percorso... ](*,)
Come per la SarnicoLovere, l'ho finita col sorriso solo perché ho praticamente camminato gli ultimi 4km dopo aver alzato bandiera bianca dal 19°... :pale:
Devo assolutamene rivedere la programmazione e la gestione dei lunghi in ottica maratona (obiettivo rimandato al 2021)... :asd2:


5) Divertirmi in un altro trail / ecomezza
Se si eccettuano le solite tapasciate su percorsi boschivi, non sono riuscito a fare nulla... vedremo di rimediare nel 2020! :rambo:

Quindi, alla luce di un 2019 positivo, posso ipotizzare quanto segue per il 2020:

1) Alziamo l'asticella ancora un pochino: superare complessivamente i 1200km di corsa durante l'anno (allenamenti e gare)
2) Migliorare, anche di 1sec, il PB sulla mezza (tentativi nr. 2/3)
3) Migliorare il mio PB alla Wings For Life World Run (a cui parteciperò dopo 2 anni di assenza)
4) Divertirmi in un altro trail / ecomezza
Non importa quanto lentamente si va, finché non ti fermi
Confucio

PB:
10k: 54:16 (DeejayTen Milano 13/10/2019)
21k: 1:58:35 (La Mezza di Torino 18/03/2018)
Wings For Life World Run: 17,25km (Milano 06/05/2017)
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