ora potresti e dovresti inserire delle variazioni di ritmo.
potresti ad esempio, dopo riscaldamento, inserire accelerazioni di 5 minuti a 5.30, con successivi 3 minuti di recupero, ad esempio per 4 o 5 volte.
così impari ad alternare i ritmi, che è importante per prepararsi ad allenamenti più tecnici.
Nuova runner, consigli
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Doriano
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Re: Nuova runner, consigli
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Grazie Doriano! Lo farò! I recuperi come? Camminando?
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Doriano Donatore
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Re: Nuova runner, consigli
no corsa lenta, anche molto lenta.
puoi alternare anche variazioni di ritmo con 10 minuti a 6 e sempre recupero lento (alternare in un'altra sessione, intendo)
puoi alternare anche variazioni di ritmo con 10 minuti a 6 e sempre recupero lento (alternare in un'altra sessione, intendo)
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