Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

[fujiko]

Stamane Fartlek 50' (2'F/2'P/3'F/3'P), usciti 9K e rotti @5'32 di media.

Tot. 13.3K @5'45 con risc e def.

[Hat]

Stamani 19km lento moderato, non sto male per essere al max carico della preparazione

[Miro 69]

Oggi 6,5 km CL con qualche allungo, media @ 5'57"

[mb70]

Stamattina qualche km di corsa non continua per riprendere dopo l'affaticamento al ginocchio.
Stasera 1h15 di pesi in palestra

[Hellboy]

Recap degli ultimi giorni:
- Lunedì sera partita, giocati 20 minuti finali del secondo tempo, gol (su rigore) ininfluente per il risultato (perso 4-1)
- Martedì in pausa pranzo (avendo giocato poco la sera prima) mi viene la malsana idea di riprovare i 10km "a tutta" dopo un mesetto dall'ultima prova, e ne esce il nuovo "record" in 52:04 (maledetti quei 4 secondi!!!!!) a 5'12".
- Ieri sera dopo lavoro, poco tempo e corsetta di 6,12km a 5'44". Gambe un po' affaticate dopo la sparata di martedì, ma sensazioni buone.

Sabato mattina provo a salite a quota 16km.

[fujiko]

Stamane 1h CL + allunghi, tot 10K @6'09 di media.

[ingpeo]

Appena fatto il giretto trail, oggi le gambe giravano bene!
Ho tolto un minuto e mezzo rispetto alla settimana scorsa. Su 9,1km con 320m di dislivello non è neanche male
Ho fatto il giro in 59'12".

[lilligas]

Ultima rifinitura pre-maratona: 12 km a 5:25 min/km con un clima di piena primavera

[Hat]

Stamani 16km di lento e 10minuti di esercizi di tecnica, totale intorno ai 17km....al rientro mi son accorto che ne dovevo fare 13, credevo 16. Che testa. Il bel tempo soleggiato però fa passare i km in modo piacevole, col freddo e il vento si contano tutti i metri

[andreac76]

Ciao a tutti.
Ieri 10 km di CLR.
Oggi una sorta di fartlek... 2 km di riscaldamento + (4' CM + 1' CV) x 10 + 2 km di defaticamento...