Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Racconta le tue storie di passione & sudore

Moderatori: Doriano, Andybike, elisa udine

Rispondi
Avatar utente
aroldo74
Top Runner
Messaggi: 11904
Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
Località: Parma

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da aroldo74 »

Salve a tutti.
Dopo la debacle di sabato fermato a 2 km dalla contrattura al Bicipite fermorale destro, Ho riprovato domenica ieri lunedì mattina.
Tutto sembrava andare bene un po lo sentivo ed andavo piano per non forzarlo. ecco che al quinto km all'improvviso parte anche il polpaccio destro...chebbarbaaaa!!!
Tornato a casa tallonando con 9 km.
Stamattina mi sono fatto 45' di aerobica su youtube e poi sono uscito per 7 Km fatti a 6'30 per non forzare. Comunque almeno ci ho corso.
Speriamo bene per i prossimi giorni.

Domenica sono andato con la banda di parma a suonare per la partenza della maratona delle terre verdiane a Busseto ed ho avuto il piacere di incontrare il Grandissimo MarcelloS. con la sua consorte Francesca.
Che piacere rivederli dopo tanto tempo e che nostalgia mi ha preso vedere tutti quei runners colorati e sorridenti prepararsi alla gara.

Ciao a tutti ed a presto. :salut: :salut:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Avatar utente
Hat
Guru
Messaggi: 2345
Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

9km lenti sempre in fase recupero, da domani piano piano si riparte
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Avatar utente
andreac76
Guru
Messaggi: 4815
Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da andreac76 »

Oggi 4 k di riscaldamento + (300 CV + 200 CM) x 12 + 7 di CL...
Ultima modifica di andreac76 il 25 feb 2020, 18:35, modificato 1 volta in totale.
"se sono libero è perché continuo a correre..."

#IONONCONTAGIO
Avatar utente
Utente donatore
Miro 69
Top Runner
Messaggi: 13985
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Miro 69 »

Oggi son tornato in strada dopo i piccoli acciacchi di stagione che mi han fatto saltare la mezza delle Terre Verdiane (uff) per 8 km CL @6'05"
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
Avatar utente
Utente donatore
MarcelloS.
Top Runner
Messaggi: 21232
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Un saluto al grande Aroldo rivisto con enorme piacere domenica dopo un sacco di tempo! :beer: =D> :thumleft:


Oggi lentino ventoso

H.16.45, sereno, 13° bugiardi perché con vento freddo

Esco con la fra ma vado più veloce e ci separiamo strada facendo. Primo post maratona e gambe tutto sommato discrete, faccio qualche km del lentino anche sui 5:10/15 e la media finale mi viene poco sopra 5:20. Chiudo 13 km in 1h10
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
nicola_1990
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 566
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi scatti in salita (8x80 m recupero al passo in discesa) e dopo 2' da fermo un 1000, fatto in 3'22". In totale con anche riscaldamento e defaticamento sono venuti 9 km a 5'18"/km di media totale.
Avatar utente
Scut
Top Runner
Messaggi: 5072
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Scut »

Oggi un’oretta ascoltando musica e respirando mare, 11 km a 5’35
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Avatar utente
Hat
Guru
Messaggi: 2345
Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

Stamani rinizio lentamente a carburare, 15km lenti con 10 Sprint in salita, vento forte
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Bbagghins
Mezzofondista
Messaggi: 101
Iscritto il: 30 nov 2019, 22:10

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ieri sera, dopo mezz'oretta di esercizi a corpo libero, 15' di progressivo e 5' di defaticamento, in tutto sono usciti 4,5 km a 4'28"/km di media
Avatar utente
Utente donatore
pippotek
Guru
Messaggi: 3498
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino
Contatta:

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da pippotek »

Oggi 10km 4'44, qui a Torino c'era un vento molto forte, a volte quando era frontale si faceva veramente fatica, incredibile.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Rispondi

Torna a “Storie di corsa”