Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

[andreac76]

Oggi 5 Km di CM + 5 Km di CL...

[Hat]

Stamani 5km riscaldamento - 2x(10x400 Rec.1' Jog) Recupero Jogging tra i due blocchi - 5km defaticamento per chiudere intorno a 21.5km

[Scut]

Oggi fartlek con 2 minuti medio 1 forte due recupero per otto volte. Divertente!

[gandrea]

oggi 50 min CRF + 5 min CRLI + 5min CRI
8.23 km 1:00:00 7:18 min/km

[MarcelloS.]

Lentino serale

H.18.15, variabile, 8°

Tre ore dopo una grandinata esco per il lentino col fido littlejames. Ritmo soft intorno 5:30, chiudo 12 km in 1h06

[nicola_1990]

Questa sera 4 e rotti km di riscaldamento, seguiti da 7x1000 rec. 500 su un percorso ad anello con un po' di dislivello. In totale la parte di ripetute (10 km) chiusa in 41'52", partendo abbastanza prudente vista la gara di 2 giorni fa, ma tenendo discretamente col passare dei km.

[andreac76]

Oggi 10 Km di CLR...

[Hellboy]

Pausa pranzo, sole, vento e temperatura quasi primaverile.
7,14km a 5'50" con in mezzo 12 minuti di fartlek (grazie a @Scut che mi ha dato l'ispirazione ) 1 minuto piano (tra i 6 e i 6.20) e 1 minuto "forte" (tra i 4.20 e i 4.30).
Gambe ancora affaticate dalla partita di lunedì sera, ma non si molla!!!

[nicola_1990]

Questa mattina 20' di esercizi di potenziamento.

[Hat]

Per me 24km di lento con vento a tratti forte