Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

[mb70]

Stasera 9 km e rotti tra riscaldamento, corsa lenta e rigenerante finale. Tutto a 6'15"

[fujiko]

Stamane 12.6K con variazioni 500/500 (8K), parti svelte sui 5'15 di media e parti medie sui 5'35, media generale 5'37

[nicola_1990]

Ieri sera 20' di esercizi di potenziamento, mentre per questa sera ho in programma un collinare sullo stesso percorso di lunedì.

[Miro 69]

10 km CL @6'13" gambedilegno...

[ingpeo]

9km e mezzo sempre mossi @ 5'58"
260m d+

[Scut]

Stamattina riscaldamento di 20’ soliti stretching allunghi e poi 8x400 in circa 1’40 con 1’40 di riposo

[Hat]

Stamani quasi 22km: 21 di lento con parte centrale svelta, il resto esercizi di tecnica e rientro alla base

[gandrea]

10.01 km 1:04:40 6:28 min/km
un po lento un po veloce un po a casaccio

[MarcelloS.]

Allenamento fresco stasera

H.18.45, nuvoloso/pioggerella lieve, 7° e arieggiato freddo

Finita la primavera di febbraio, oggi inverto l'allenamento con quello di sabato per motivi logistici. Le gambe hanno ripreso bene dopo la maratona e dopo il riscaldamento faccio 10 volte il cavalcavia e poi cinque 400 (intorno 1:40/45) con 400 di recupero e con km totali intorno 4:45/50. Chiudo con un paio di km di defa e faccio 13 km in 1h06.

[mb70]

Oggi 75' di pesi parte alta