Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da andreac76 »

Oggi 5 Km di CM + 5 Km di CL...
"se sono libero è perché continuo a correre..."

#IONONCONTAGIO
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

Stamani 5km riscaldamento - 2x(10x400 Rec.1' Jog) Recupero Jogging tra i due blocchi - 5km defaticamento per chiudere intorno a 21.5km
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Scut »

Oggi fartlek con 2 minuti medio 1 forte due recupero per otto volte. Divertente!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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gandrea
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da gandrea »

oggi 50 min CRF + 5 min CRLI + 5min CRI
8.23 km 1:00:00 7:18 min/km
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino serale

H.18.15, variabile, 8°

Tre ore dopo una grandinata :shock: esco per il lentino col fido littlejames. Ritmo soft intorno 5:30, chiudo 12 km in 1h06 :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera 4 e rotti km di riscaldamento, seguiti da 7x1000 rec. 500 su un percorso ad anello con un po' di dislivello. In totale la parte di ripetute (10 km) chiusa in 41'52", partendo abbastanza prudente vista la gara di 2 giorni fa, ma tenendo discretamente col passare dei km.
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da andreac76 »

Oggi 10 Km di CLR...
"se sono libero è perché continuo a correre..."

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Hellboy
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hellboy »

Pausa pranzo, sole, vento e temperatura quasi primaverile.
7,14km a 5'50" con in mezzo 12 minuti di fartlek (grazie a @Scut che mi ha dato l'ispirazione :thumleft: :thumleft: :thumleft: ) 1 minuto piano (tra i 6 e i 6.20) e 1 minuto "forte" (tra i 4.20 e i 4.30).
Gambe ancora affaticate dalla partita di lunedì sera, ma non si molla!!!
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"


Diario: viewtopic.php?f=16&t=56823
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina 20' di esercizi di potenziamento.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

Per me 24km di lento con vento a tratti forte
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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