Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da fujiko »

Oggi in pausa pranzo breve sessione con 1.5K risc + 10x100m in allungo e 5' def.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Conca
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Conca »

Stamattina 14 km CL, dovevano essere di più ma poca voglia e ho accorciato di mezz'ora....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da pippotek »

per me oggi 8km e spiccioli a 5'30, su erba. Poi dolorino sotto un piede, ho chiuso subito
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino con allunghi

H.18, sereno, 8°, vento forte e freddo

Con littlejames, ritmo soft in lieve crescendo per una dozzina di km (sui 5'20) e poi negli ultimi due km 6 allunghi di circa 150 metri coi km che vengono 4:35 e 4:43. Ultimo mezzo soft e 14,5 km in 1h17
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ieri sera corsa facile con qualche allungo finale, 10,1 lm in 52'50". Corso molto meno del programmato causa trasferta di lavoro :(
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane 10K CL in progressione, media 6'02.

:salut:
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da ingpeo »

9km trail facile dietro casa, in pausa pranzo.
Stanchino... ma almeno mi son goduto una giornata spaziale con visibilità infinita sulla pianura!
La risposta è 42
Next: ???
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

10km di lento sotto il sole a maniche corte, sembra davvero di essere ad aprile.
Al termine esercizi di tecnica 10minuti
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da pippotek »

lo stesso ieri a Torino, sole sparato, primavera. Oggi un pelo più freschino. 14km 4'49
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gandrea
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da gandrea »

( 17 Min CRF + 3 Min CRI ) X 3 volte
8.71 km 1:00:00 6:53 min/km
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