[DIARIO] Nuovo inizio?

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Dr.Kriger
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?

Messaggio da Dr.Kriger »

Non me la sento di consigliare le ripetute già ora a chi deve ancora superare il moribondo. Meglio fare l'ora di corsa e i 10 km, tirando qualche sgasata sul finale. Quando si viaggia già bene a queste andature, si prova una 10 km tutta a mille (con dovuto scarico) e si vede qual è l'attuale valore. Uscirà magari un tempo lento, ma sarà un punto di partenza per le preparazioni future. Ma con calma. Prima l'ora di corsa alternata magari a 10 km puri con sgasate ogni tanto.
carla77
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?

Messaggio da carla77 »

@Dr.Kriger, capito, grazie
carla77
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?

Messaggio da carla77 »

10 km oggi, con 3 pause e qualche tratto più veloce: km più veloce 6 minuti e 6 secondi... Sono senza speranza... :(
Dr.Kriger
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?

Messaggio da Dr.Kriger »

Nessuno nasce imparato o.o

Assicurati di nutrirti bene, però. Se ti manca il carico glicidico (dipende da quando corri), sarà un corollario non rendere.
carla77
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?

Messaggio da carla77 »

@Dr.Kriger, ok, grazie dei consigli!
carla77
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?

Messaggio da carla77 »

Sono stracontenta!
All'inizio abbiamo semplicemente corso, nella seconda parte abbiamo fatto fartlet (30 secondi lento, 10/15 veloce, 8 ripetizioni per due volte).
Immagine
carla77
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?

Messaggio da carla77 »

Ieri, ma soprattutto oggi, forte mal di gambe, bicipite femorale. Per stamattina solo una leggera passeggiata, magari il pomeriggio farò qualcos'altro di leggero, e poi domani di nuovo allenamento!
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victor76
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?

Messaggio da victor76 »

La passeggiata ti aiuterà a recuperare meglio dall'allenamento di ieri!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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carla77
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?

Messaggio da carla77 »

@victor76, l'allenamento era dell'altro ieri, ma a me i dolori vengono fuori maggiormente due giorni dopo, e non il giorno immediatamente successivo. Domani speriamo di riuscire a fare gli scatti...! Giocando a calcio a 5, sono indispensabili...
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victor76
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?

Messaggio da victor76 »

Il picco dei DOMS (Dolori Muscolari Dopo l'Allenamento) è proprio dopo 48 ore infatti :D
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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