Quale allenamento oggi - MARZO 2020

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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

12,35 km a 4'46" di media. Nel tardo pomeriggio farò qualche esercizio di potenziamento.
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da andreac76 »

Solita corsa all’alba 2,5 km di risc + 4 km CM + 6 km CV + 3 km def
"se sono libero è perché continuo a correre..."

#IONONCONTAGIO
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da fujiko »

A metà mattina, 7.3K CL (@5'52) e a seguire 10x150m in allungo rec walk (media 4'58) + def

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da Hat »

Oggi 10km facili e 10minuti di esercizi di tecnica
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
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10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da tomaszrunning »

Buona serata a tutti
9km CL+10*100 it
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da ingpeo »

15 minuti di riscaldamento sul tapiro e poi mezz'ora nel parcheggio sterrato con tanto di salitina.
Ho fatto un po' scatti in salita ed un paio di esercizi.
Devo trovare degli esercizi da fare.
La risposta è 42
Next: ???
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da Hat »

Stamani 26.5km: riscaldamento - 2x4000 + 2000 Rec.1000Rmara + 2kmEasy + 3kmSvelti + Defaticamento

Spero non sia l’ultima esterna, se mi danno 200m per correre fuori da casa...corro nel parcheggio del condominio
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da andreac76 »

Uscito alle 5 per farmi la prima corsa “in prossimità della propria abitazione”...
"se sono libero è perché continuo a correre..."

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Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da Casoales1973 »

Stamattina presto corsa 'campestre' di 8km nei campi dietro casa, nessun essere vivente bipede avvistato.
:tie: :tie:
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da fujiko »

A metà mattina, 11K in progressione @5'41 in modalità criceto.

:salut:
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