Quale allenamento oggi - MARZO 2020

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da Hat »

10km Di rigenerante nel parcheggio dietro casa, domani ho intenzione di fare 30km in giri da 300m lì dentro :mrgreen:
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
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10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da tomaszrunning »

prova resistenza mentale
81 giri intorno della casa
8100m @7'19'' :cry:
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da pippotek »

@Hat, in un altro 3D Lord_Phil diceva che con il brutto tempo correva 21km nella pista indoor (200m). della serie: you'll never run alone
@tomasz, non capisco, piangi per il 7'19"? In generale credo che girando tante volte nello stesso senso bisogna stare attenti a non portare a casa bandelette o cose del genere. Meglio un tempo lento che un'infiammazione. Approfitto per un saluto ai Resistenti :salut:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Attività motoria di ieri e di oggi

Ieri. H.18.45, sereno, 13°
Accorcio il giro (pre nuove normative), lo faccio di 800 metri per evitare la zona case. Ritmo 5:10 e ultimo km accelerato. Totale 13 km in 1h07

Oggi. H.19, variabile, 14°
Stavolta ci sono le normative. Aspetto il buio, aspetto che chiuda il supermercato sottocasa, non c'è nessuno, non ci sono case e faccio il giro intorno a supermercato e costeggiando ferrovia per 150 metri e ritorno. In totale un giro di circa 570 metri che ripeto oltre 20 volte. Ritmo come ieri sui 5:10 e ultimi due km sotto 5'. Come ieri 13 km in 1h07
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Ieri mattina 11 e rotti km in strade bianche ad un paio di km da casa; oggi 9,8 km su un anello di 700 m intorno a casa, quasi tutto su asfalto tranne per un attraversamento nel prato dietro casa, nel quale riesco a stare ad una distanza da casa in linea d'aria di circa 150 m nel punto più lontano (numero di esseri viventi incontrati: zero).
darioedante
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da darioedante »

Io sono decisamente un privilegiato: anello di 450 m all'interno del giardino. Domani provo a vedere se resisto a farlo più di 20 volte
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da tomaszrunning »

pippotek ha scritto:
21 mar 2020, 19:51

@tomasz, non capisco, piangi per il 7'19"? In generale credo che girando tante volte nello stesso senso bisogna stare attenti a non portare a casa bandelette o cose del genere. Meglio un tempo lento che un'infiammazione.
Giusto
Per questo ogni 2 km facevo un giro attorno un cespuglio e invertivo il senso della marcia.
Il problema sono 2/3 punti dove devo piegarmi per non sbattere la testa contro i rami dell'ulivo.
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Anastasia75
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da Anastasia75 »

Ragazzi, sono depressa - da oggi fino al 15 aprile niente corse neanche in prossimità della casa! E' un peccato, abito in campagna e ho intorno dei campi deserti dove poter correre per ore senza incontrare nessuno, cosa che ho fatto fino a ieri... Che alternative avete in questa situazione? Cosrsa sul posto? Su e giù per le scale del condominio? Corsa in casa? Passare da 4 allenamenti settimanali a 0 assoluto per un mese sarebbe devastante, ho appena iniziato a migliorare leggermente. Ho letto di uno di Wuhan che si è preparato alla maratona correndo nella cucina della casa, ma ci credo poco...
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane 1h CL (10.3K @5'50). A seguire allunghi 10x100m + def.

Tot di giornata 12K e rotti

@Anastasia qui mettiamo solo le uscite. Se cerchi un po' nel forum ci sono varie discussioni sulle alternative. Qui restiamo sugli allenamenti giornalieri
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Crazylee
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Messaggio da Crazylee »

Anastasia75 ha scritto:
22 mar 2020, 8:50
Ragazzi, sono depressa - da oggi fino al 15 aprile niente corse neanche in prossimità della casa!
Perché scusa?
Regione Lombardia, ORDINANZA N. 514 del 21/03/2020, Punto 17: "Sono altresì vietati lo sport e le attività motorie svolte all’aperto, anche singolarmente, se non nei pressi delle proprie abitazioni."
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