Quale allenamento oggi - APRILE 2020

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StefanoG
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Messaggio da StefanoG »

Oggi tapis al 10% di inclinazione, finalmente a 10km/h. Aspettando Che taglio l'erba nel campo attorno a casa per uscire e fare 10k, 1000mD+.
21,097km: 1:38 Fusignano 2019
42,195km: 3:38:11, Russi 2019
50km di Romagna: 4:50:01, CastelBolognese 2015
100km del Passatore: 11:40:40, FI-Faenza 2015
NCR: 27:10:27, Cesenatico 2017
2020: BORA,UB?,Strasimeno?,UMS20,NCR,GTC, LUT,UMW,UTMB
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Messaggio da Scut »

Oggi 30' a 5'59. Poi un'ora di yoga...
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Messaggio da Panormitanus »

poco82 ha scritto:
25 apr 2020, 12:09
Solo col gps? :mrgreen:
In effetti i problemi sono tanti... ma parliamo di corsa.
Corro da una settimana e solo oggi sono riuscito a fare 10 km. Per me il minimo sindacale è sempre stato di 12. Vabbè... accontentiamoci :albino:
Se poi si ci mette anche il Garmin diventa ancora più difficile. Per un paio di chilometri ho spinto e andavo a 6’!!! Credo che ero almeno a 4’20”/km. Alla fine il garmin segnava 10 km a 5’03” ma sicuramente sono stato più veloce.
Domani provo un lunghissimo di ben 12 km!
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
Filorunner94
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Messaggio da Filorunner94 »

Dopo i 13km di stamattina nel parcheggio dietro casa oggi pomeriggio 9km in progressione sul nuovo tapis arrivato ieri...ottimo anche se arrivato quasi a fine quarantena 😅
Domani penso di replicare per chiudere la settimana a 120km
10km: 34'50"(10km Lovoleto 2019)
21km:1h15'27"(Giulietta e Romeo half maraton 2018)
42km:2h37'07"(Milano Marathon 2019)
50km:3h29'(Castel Bolognese)
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Messaggio da Hat »

Orario pranzo 10km di rigenerante
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
alekos64
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Messaggio da alekos64 »

Stasera ho superato un ora di corsa piazzando anche un 12 x 300 mt con 300 mt di recupero. ..solo che l'ho fatto nei 60 metri del sottopasso dove ci sono I garage del mio palazzo cricetando avanti ed indietro. .
Ok che ci sono stati runner che hanno corso una Maratona nel giardino di casa ma anche io "mi stimo e mi incoraggio" ( cit )
10 Km : 40 min 36 sec
21 Km : 1 h 28 min 36 sec
30 km : 2 h 13 min 30 sec
42 km : 3 h 21 min 50 sec
50 km : 4 h 22 min 21 sec
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iBob
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Iscritto il: 14 mar 2016, 15:20
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Messaggio da iBob »

Buona sera e buon 25 aprile a tutti!

Per me ultimi due giorni di scarico, 7,7 km ieri e 5,7 oggi, oggi con il giro al contrario che è nettamente più lento (discesa ripida e salita costante). Domani volevo provare una mezza anche io, guardiamo come viene :rambo:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 43'14" 29/05/19
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
Casoales1973
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Iscritto il: 15 lug 2019, 17:26

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Messaggio da Casoales1973 »

Uscita mattutina ore 7:30, arietta fresca e un tenue sole, 14,9km di puro piacere in solitudine più completa.
:tie: :tie:
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Messaggio da Panormitanus »

Buongiorno ragazzi e buona domenica
Finalmente! Stamattina ho corso bene e senza troppa fatica. Sono partito senza sapere esattamente cosa fare ma da subito ho capito che la giornata era buona (primo km in 4’52”). Tant’è che da quel momento non sono più sceso sotto 4’40”/km per 10 km con un paio di km a 4’20” :albino: . E ultimo km in 4’45”.
In totale poco più di 12 km a 4’37”/km. Sono davvero contento 🙃
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Messaggio da andreac76 »

05.00 con qualche tenuo bagliore che si faceva già largo tra le tenebre... 17 km a caso...
"se sono libero è perché continuo a correre..."

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