‘sera.
Oggi 7 km collinari 5’22” - “shopping cart”.
Ciao
Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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Gilles27
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Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Ore 18:30 fatti 8,7km tra 4:55 e 5:20
21k 1:44:29 Venezia 2023
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Stamani 21.5km: 5 riscaldamento - 2x15'@3:50 Rec.1'Souplesse - defaticamento
Procediamo
Procediamo
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
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Teresona
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Che allenamento di qualità in quarantena
Ripetute brevi 10x500mt rec 2’ cl
Evvivaaa è la terza volta che faccio dopo quelli 15x300mt rec 1’
Ripetute brevi 10x500mt rec 2’ cl
Evvivaaa è la terza volta che faccio dopo quelli 15x300mt rec 1’
44:34 10km Gaeta/Formia 11/02/2018
01:42.48 21km Trento 01/10/2017
03:45:24 42km Pisa 16/12/2018
05:06:52 50km Siena 25/02/2018
05:01:43 54km Sorrento/Positano 02/12/2018
13.20.21 100km 1^Passatore 25.26/05/2019
01:42.48 21km Trento 01/10/2017
03:45:24 42km Pisa 16/12/2018
05:06:52 50km Siena 25/02/2018
05:01:43 54km Sorrento/Positano 02/12/2018
13.20.21 100km 1^Passatore 25.26/05/2019
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MarcelloS.
Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
"Lunghetto" al tramonto
H.19.15, sereno, 18°, buio alla fine
Supermercato che stavolta mi beffa!
Oggi chiude alle 20 perciò per mezz'oretta c'è gente mentre giro intorno. Ritmo regolare sui 5:20 o poco sopra, chiudo con 17,5 km in 1h34 e se domenica faccio i 15 km ipotizzati supererò i 70 settimanali per la prima volta durante il covid. 
H.19.15, sereno, 18°, buio alla fine
Supermercato che stavolta mi beffa!
Oggi chiude alle 20 perciò per mezz'oretta c'è gente mentre giro intorno. Ritmo regolare sui 5:20 o poco sopra, chiudo con 17,5 km in 1h34 e se domenica faccio i 15 km ipotizzati supererò i 70 settimanali per la prima volta durante il covid. PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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tomaszrunning
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- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Buongiorno a tutti
Proseguo con l'adattamento barefoot : 2.6 km scalzo nell'uliveto
Proseguo con l'adattamento barefoot : 2.6 km scalzo nell'uliveto
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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Panormitanus
- Guru
- Messaggi: 2688
- Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
- Località: Palermo
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Stamattina 10 km.
Problemi col GPS a fare il giro dell’isolato.
Problemi col GPS a fare il giro dell’isolato.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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poco82
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- Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
- Località: Crema
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Solo col gps? 
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fujiko
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- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Stamane 13.2K in progressione, media 5'41.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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ingpeo
Donatore
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- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Oggi ci sarebbe stata la DueRocche... Io ho fatto la DueVigne!
Versione da 21 km.
Quindi sveglia alle 6 ed alle 7.30 pronto per lo start.
Vigna all'andata, stradina asfaltata, vigna al ritorno, parcheggio ed altra stradina. Poco meno di 5 km a giro, neanche male!
Finito in 2h11 e rotti. 500m abbondanti di dislivello.
Contento! Ma mi stanno uscendo dagli occhi i filari...
Versione da 21 km.
Quindi sveglia alle 6 ed alle 7.30 pronto per lo start.
Vigna all'andata, stradina asfaltata, vigna al ritorno, parcheggio ed altra stradina. Poco meno di 5 km a giro, neanche male!
Finito in 2h11 e rotti. 500m abbondanti di dislivello.
Contento! Ma mi stanno uscendo dagli occhi i filari...
La risposta è 42
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