Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Stamani 20.5km: 5km riscaldamento - 5km medio - 5km CLS - 3km medio e 2km di defaticamento
Meglio del previsto a livello di ritmi, ma stasera son cotto
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Diavolo rosso, dimentica la strada...
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Stamattina 9 km easy.... fatica immane
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PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Ieri mattina mi son messo ad esplorare meglio il Col Muson, qui vicino casa.
E' pieno di sentieri e sentierini, oltre che strade bianche carrabili.
Il colle non è tanto grande e si passa velocemente dal bosco a piccoli borghetti di casette, molto bucolici. Ho trovato un sentiero di cui mi avevano parlato che segue il corso d'acqua Muson fino alle sue sorgenti, passando per un piccolo canyon. Tutto molto facile, ma mi pareva di essere tornato sui sentierini dei colli dietro Bassano! Ho anche trovato i resti del piccolo castello che sorgeva in cima al colle, ora inglobato nel bosco.
Alla fine mettendo insieme le varie stradine e cucendo tra loro i pezzi di percorso (volevo vedere bene i vari bivi dove conducevano) son venuti fuori 13km abbondanti con quasi 500m d+.
Divertito!
E' pieno di sentieri e sentierini, oltre che strade bianche carrabili.
Il colle non è tanto grande e si passa velocemente dal bosco a piccoli borghetti di casette, molto bucolici. Ho trovato un sentiero di cui mi avevano parlato che segue il corso d'acqua Muson fino alle sue sorgenti, passando per un piccolo canyon. Tutto molto facile, ma mi pareva di essere tornato sui sentierini dei colli dietro Bassano! Ho anche trovato i resti del piccolo castello che sorgeva in cima al colle, ora inglobato nel bosco.
Alla fine mettendo insieme le varie stradine e cucendo tra loro i pezzi di percorso (volevo vedere bene i vari bivi dove conducevano) son venuti fuori 13km abbondanti con quasi 500m d+.
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Salve a tutti.
Sabato 9 e domenica 10 (ieri) ho corso 10 Km.
In definitiva dalla ripresa della corsa dal 4 al 10 ho corso 57 km totali. 57 Km in una settimana.
Ok che sono andato piano e rilassato, ma precedentemente non sarei riuscito a fare una cosa del genere senza tutto il potenziamento fatto a casa durante il blocco.
Per quanto riguarda i kg non mi esprimo comunque per non demoralizzarmi.
Ciao a tutti ed a presto.
Sabato 9 e domenica 10 (ieri) ho corso 10 Km.
In definitiva dalla ripresa della corsa dal 4 al 10 ho corso 57 km totali. 57 Km in una settimana.
Ok che sono andato piano e rilassato, ma precedentemente non sarei riuscito a fare una cosa del genere senza tutto il potenziamento fatto a casa durante il blocco.
Per quanto riguarda i kg non mi esprimo comunque per non demoralizzarmi.
Ciao a tutti ed a presto.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
buongiorno a tutti, stamattina 12 km lenti + 5 allunghi per un totale di 13 km a @4'55"
PB:
5 km 19'31" (3'54") Allenamento (17/02/21)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)
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10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Ieri sera 12 km lenti a 4'58" di media.
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Stamani 11km con dentro 10 sprint in salita, ero bello cotto da ieri
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Oggi, dopo un bel po di tempo sono tornato a correre dopo il lavoro (turno del mattino). Fortunatamente la pioggia ha preso una pausa di un paio d'ore (ora sta venendo giù a secchi) e sotto dei nuvoloni nerissimi 11,5km in 1h12 +6kg pre pandemia, +8kg peso forma, FC imbarazzante.
@Ing, bello andare alla scoperta di posti nuovi, piace anche a me avventurarmi verso "l'ignoto"
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21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Stasera nuvoloso e ventoso.
6 km @5'50" + 50' di yoga
6 km @5'50" + 50' di yoga
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Oggi 8,2 km lenti a 4'55" di media, schivando miracolosamente la pioggia (ha smesso 10' prima che uscissi ed ha ripreso più o meno mentre rientravo in casa).