Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

[Sgambata89]

Ieri ho provato i 10 km di virtual race per testare un po le gambe dopo un mese di ripresa: partito convinto sono arrivato a 5'10 al km ma dal giro di boa ai 5 km li ho pagati tutti...ritorno pesantissimo e crono finale in 54'56 (media 5'30)...miglior crono quest'anno ma che sofferenza...ho capito che ce ne sta da lavorare.

Oggi si recupera con stretching, un po di roller foam, addominali e una camminata.

[grantuking]

Oggi le previsioni erano brutte, ma quando mi sono svegliato e non c'era neanche una nuvola mi sono diretto ad Oropa per salire al Monte Camino (2391mt). Tempo di partire e il tempo è completamente cambiato: nebbia e freddo cane. Quando mancavano circa 200D+ ho trovato 3 nevai, il primo 5/6 metri "in piano" e passato senza problemi, mentre gli altri due erano in un tratto ripido, ma non esposto, però scivolare da li penso no sia una bella esperienza, quindi girato il carro e sono sceso. Come già detto altre volte, la montagna bisogna rispettarla e non sfidarla. Porto comunque a casa 12km e 960D+ senza prendere una goccia d'acqua

[Miro 69]

6 @6'

[ingpeo]

10 km di scarico, finito la benzina al nono km.
Il tutto con un brontolio di temporali sui monti che minacciavano di scendere, ogni tanto qualche gocciona ma alla fine l'ho scampato.

[nicola_1990]

3,2 km di riscaldamento a 5'10" circa e poi 7x800 rec. 2', in 2'50"/2'42"/2'48"/2'50"/2'49"/2'48"/2'48", con ultime due ripetute fatte con vento forte e temporale in arrivo (per una volta tanto schivato appena in tempo: ha iniziato a diluviare 5 minuti dopo che avevo finito di correre). Col senno di poi quella seconda ripetuta in 2'42" potevo anche risparmiarmela, ma per il resto abbastanza soddisfatto.

[iBob]

Per me oggi lento tranquillo, 9,3km 200D+ a 5'45". Qui vento caldo e niente pioggia per oggi, ma le previsioni per domani sono pessime, guardiamo.

Buone corse a tutti!

[Panormitanus]

Quarto giorno consecutivo.
12 km di CL a 4’51” al km.

[Hat]

Anche oggi altra dose di 20km ma a questo giro lenti a piacere

[fujiko]

A metà mattina, 12K CL + allunghi @5'49.

[iBob]

Oggi ho preso tutta l'acqua che mi ero risparmiato ieri

Allenamento/test per un test sui 5000 che voglio provare il prossimo weekend, 2km riscaldamento + 3000 rec 3' + 2000 rec 2' + 1000, le sezioni veloci sono venute a 3'59", 3'59 e 3'57", recuperi di passo. 1 anno fa sullo stesso allenamento avevo fatto 4'14", 4'14" e 4'12" e avevo chiuso i 5000 in 20'57", quindi a questo giro il mirino è puntato sul sub 20

Buone corse a tutti!