Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
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Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
Buone corse a tutti
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
Io inizio con una bella giornata di riposo
10K 43'05" (03/'24) | HM 1h33'35" (10/'22)
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
Inizio luglio con 15km 280D+ 1h34. Mi hanno detto che non era umido.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
Uscito nel pomeriggio appena finita la pioggia c'era solo il 300% di umidità e quindi fatti solo 9km belli caldi a 5:30.
21k 1:42:30 Padova 2024
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
Per me 13km di corsa lenta a 4:37, per recuperare il lavoro fatto ieri.
Mi piace correre...
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
Oggi circa 2,5 km di riscaldamento e poi 10x500 rec. 1'30" con 4' da fermo dopo i primi 5, in gruppo con altri seguiti dal mio stesso allenatore. Nella parte centrale ne ho fatte un paio in 1'40", poi per il resto tutto in 1'36"/1'37" tranne 2 (la seconda e l'ultima) in 1'35". Sicuramente il fatto di correre in gruppo mi ha aiutato (c'era un ragazzo che le faceva in 2"/3" più forte e mi faceva da riferimento davanti, più un altro paio che le hanno fatte tutte con me), e da solo non credo sarei riuscito a farle così.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
Io iniziato luglio con 5km di defaticante, corso cercando il ritmo più lento possibile. Uscito a 6'21", molto soddisfatto delle sensazioni. Domani ho un bel girone in programma, incrocio le dita per il meteo
Buone corse a tutti!
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
Finalmente una corsa come si deve!
Salito sulla amata stradina montana, in una finestra di bel tempo tra il temporale pomeridiano e quello serale.
10,5 km sterrati, corsi tutti! Solito 200e rotti di dislivello, media finale 5'50".
C'erano 20 gradi ed io sono rinato! Anche se era abbastanza umido.
Visto anche i soliti 3 camosci sempre nello stesso punto delle altre volte.
Salito sulla amata stradina montana, in una finestra di bel tempo tra il temporale pomeridiano e quello serale.
10,5 km sterrati, corsi tutti! Solito 200e rotti di dislivello, media finale 5'50".
C'erano 20 gradi ed io sono rinato! Anche se era abbastanza umido.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
Leggo meno poesia del solito nell'incipit del 3d dal mio compagno di corse
H.18, sereno, 35°
Ancora ai tropici, con Littlejames andiamo tra zona industriale e bonifica con ritmo soft, tutto circa tra 5:20 e 5:30, con i primi km però in cui mi sentivo molto fiacco. Poi meglio come sensazioni, da metà in poi, e ultimo km poco sopra 5'. In totale 14 km in 1h16 per iniziare il mese
H.18, sereno, 35°
Ancora ai tropici, con Littlejames andiamo tra zona industriale e bonifica con ritmo soft, tutto circa tra 5:20 e 5:30, con i primi km però in cui mi sentivo molto fiacco. Poi meglio come sensazioni, da metà in poi, e ultimo km poco sopra 5'. In totale 14 km in 1h16 per iniziare il mese
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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- Località: Palermo
Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
Buon luglio a tutti
Ieri sera 10 km a 4’58”/km faticosi e sudatissimi. Molto caldo e molta umidità.
Ieri sera 10 km a 4’58”/km faticosi e sudatissimi. Molto caldo e molta umidità.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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