Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

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Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da Casoales1973 »

Questa mattina partito per un giro da 18km speranzoso dell'effetto fresco della pioggia di ieri, purtroppo umidità vicina al 90% e sembrava di correre dentro una vaporiera...quindi fatti solo 13km tranquilli a 5:20.
:tie: :tie:
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da iBob »

Ieri pomeriggio 7km e mezzo di CL a 5'35", e a seguire ho ripreso il mio circuitino di potenziamento che trascuravo da qualche mese. Stamattina invece MTB con amici, 50km molto tranquilli con in mezzo una bella salita cattiva.

Buone corse e buon weekend a tutti! :beer:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 41'23" 28/07/20
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamenti di ieri e di oggi!

Ieri:
h.8.15, sereno, 25°

Esco appena alzato, devo viaggiare dopo, e corro un'oretta. Agonia per metà intorno 5:35/50, tutto per fortuna in lieve progressione chilometrica anche se non mi rispondono le zampe, poi mi avvicino a 5:30 e chiudo tra 5:20 e 5:30. La mattina presto non fa proprio per me. 11 km in 1h02

Oggi:
h.10.30, nuvoloso, 21°

In Brianza al Segrino, esco temendo un temporale (previsto) piuttosto intenso e all'ultimo km fa capolino il sole dopo 1h30 asciutto.... mah! Meglio così! Buona corsa come sempre al lago, l'aria di casa mi fa sempre bene. Segrino deserto per il meteo infame del weekend, pensavo tre giri e invece ne faccio 4 (poco meno di 20 km) in lieve progressione. Inizio il primo giro intorno 5:30, poi il secondo intorno 5:15, terzo e quarto intorno a 5' con finale sui 4:40, bene così!
Tempi: 26'53+26'19+25'02+24'04=1h42'18

29 allenamenti di fila e 391 km, ormai sono molto vicino all'obiettivo di agosto e sto bene :D
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da tomaszrunning »

Buona domenica a tutti
11.4 km CL
1 km spingendo l'ape di un vecchietto sotto il diluvio
3.8 km Jogging con le gambe a pezzi
tot mattinata 16.2 km in 1h45min
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Anche oggi incredibilmente all'asciutto!

H.9, molto nuvoloso, 17°

Mi sveglio e scopro che il temporale brianzolo arriva a metà mattina (e infatti ora c'è) per cui esco subito e vedo che danno pioggia nelle due ore seguenti. Non ci sarà per fortuna. Corro tra via zappa e la zona industriale, tutto intorno 5:20/30, nonostante sia appena alzato. Alla fine allungò di un paio di km più del previsto e chiudo 16 km in 1h27.
99 km settimanali, 407 mensili e 30 di fila prima di chiudere in bellezza domani!
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina 16 km lenti con un amico a 4'47" di media. Incredibilmente siamo riusciti a correre credo nell'unico paio d'ore di non pioggia di questo fine settimana, o quasi. :mrgreen:
Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da Casoales1973 »

Uscita oggi pomeriggio fatti 9,5km a 4:50/5:00 con cielo azzurro, sole e nuvoloni neri. Buona domenica a tutti.
:tie: :tie:
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da grantuking »

Con i 12km fatti oggi ho sfondato il muro sei 300km mensili. Chiudo la settimana con 81km e 2950D+
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Oggi avevo in programma un un allenamento trail molto lungo, causa previsioni non buone decido di salire e scendere 3 volte dai Colli di San Fermo partendo da Grone.
È uscito un mix tra trail e un collinare duro, visto che c'erano parecchi tratti di asfalto, cemento e mulattiera e solo pochi tratti di sentiero.
All'inizio della seconda discesa temporale con grandine 🙄 per fortuna ho preso quella piccola, a quote più basse sono caduti chicchi anche di 3 cm.
Paesaggio imbiancato e mulattiera trasformata in ruscello, per cui la prima parte della terza risalita ho preferito farla su asfalto.
In tutto 50 km con 2800 m di dislivello in 6:38'43" pause comprese.
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da iBob »

Complimenti per la tenacia @Bbagghins :rambo:
Io ieri mi ero messo in testa di provare a forzare un medione per mantenere un po' di qualità e non rallentarmi troppo in questo periodo con il focus sui monti.
Come idea di inizio settimana volevo provare a fare un 15 a 4'30", poi alla fine sono uscito che avevo un po' meno tempo del previsto e un leggero stiramento all'inguine dx, non so se dagli squat di venerdì o dalla MTB di sabato, e ho deciso di accontentarmi di farne 10. In compenso li ho fatti più veloci (43'54", 4'23" di media) e ho chiuso con gli ultimi 400m forti sotto i 4' e con la sensazione di avercene ancora, soddisfatto dell'uscita :mrgreen:

Buone corse a tutti! :beer:
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