Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da grantuking »

Questa mattina 10km rigeneranti
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Obiettivo raggiunto! 31 su 31!

H.18.15, pioggia, 16°

Evito due giorni la pioggia furiosa al nord, torno in Toscana ed è novembre. Mi vergogno un po' ma corro con la manica lunga leggera, ci sono 20 gradi meno di settimana scorsa e piove con aria fastidiosa. Poco brillante, poi non amo per nulla sto meteo, sto tutto il tempo nel circuito di via concini (1,3 km) e faccio 10 giri. Tutto intorno 5:30, l'obiettivo di oggi erano 13 km per arrivare a 420 km mensili. Chiudo in 1h12 e ho corso oltre un'ora per tutti i giorni di agosto :rambo: :rambo: :D :D
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da grantuking »

=D> =D> =D> Complimenti per aver raggiunti l'obiettivo.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera 50' di fondo lento a 4'34"/km.
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da ingpeo »

Ieri sera, dopo quasi due giorni di temporali, alla fine è uscito il sole!
Quindi uscita serale alle 18.
Son venuti fuori 12 km con 320m di dislivello @5’50”, ho fatto fatica, più di quel che pensavo.
In effetti guardando il cardio non salivano granché i battiti, segnò di stanchezza. :nonzo:

Stasera invece piove di nuovo ed ho fatto l'elettricista.
La risposta è 42
Next: ???
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da iBob »

Complimenti Marcello per la costanza! :thumleft: :thumleft:

Io chiudo agosto con un uscita facile di defaticamento, solito giro da 5km a circa 5'40" poi ho allungato un po'per andare a fare l'ultima salita con la mia ragazza che risaliva dal lato opposto, complessivo 7,4 a 6' di media.

Buone corse a tutti! :beer:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 41'23" 28/07/20
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ieri sera un'ora di rulli agili, per far girare le gambe e defaticare un po'.
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Doriano
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

Messaggio da Doriano »

siamo a settembre!
:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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