Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

[grantuking]

Questa mattina tempo pessimo, sembrava dovesse piovere da un momento all'altro, quindi ho optato per uscire questa sera prima di cena. 10km ad minchiam.

[tomaszrunning]

Buona serata a tutti
13km @ 5'15"

[MarcelloS.]

Oggi bene in compagnia!

H.18.15, variabile, 25°

A sorpresa, con Littlejames, e, a sorpresa, le gambe rispondono ancora. Inizio molto soft poi già dal 2/3 km intorno o sotto 5:30 con km anche sotto 5:20. Saluto Littlejames e chiudo con un km e mezzo a 5', sensazioni davvero decisamente meglio del previsto al 33mo allenamento di fila. 12,5 km in 1h08', a questo punto continuo anche domani (credevo fosse l'ultimo oggi)

[nicola_1990]

Questa sera 3,5 km di riscaldamento, poi 2x2000 rec. 3' + 3x1000 rec. 2'. 2000 in 7'31" e 7'11", 1000 in 3'32", 3'28" e 3'27". A parte il primo 2000 uscito senza apparenti motivi un po' troppo lento, poi tutto molto bene (i target erano 7'20" sui 2000 e 3'30" sui 1000).

[iBob]

Per me stasera soliti 5 di defaticamento, a 5'50", e circuitino di potenziamento. Nonostante ieri non avessi spinto particolarmente oggi avevo i quadricipiti abbastanza provati.

Buone corse a tutti!

[Panormitanus]

Poco più di 10 km di CL.

[ingpeo]

Oggi si doveva liberare l'ufficio verso le 11 per questioni logistiche.
Uscendo il mio titolare mi dice "con una giornata così ti conviene andare a fare una corsa e tornare dopo pranzo, io penso che andrò a fare un giro in bici".
Effettivamente il tempo era veramente splendido! Sole e cielo terso, non troppo caldo.
Ho accolto il consiglio e mi sono cambiato, con un'idea di giro bella gagliarda per essere infrassettimanale.
Un giro che in realtà ne unisce altri 2, con un bel po' di salita ed un bel po' di sterrato. Ma si... la giornata merita! E casomai posso tagliarlo quando voglio.
Parto e sento subito che le gambe ci sono ed il fiato pure. Corro tutta la prima parte in salita su asfalto, arrivo allo sterrato ed anche qui riesco a correre tranne nelle rampe più ripide.
Alla fine riesco a farlo completo, che bellezza! Il tratto boscoso, sterrato, non era troppo fangoso. Il fango è stato portato via dalle piogge ed è rimasta sotto la stradina sassosa e sconnessa. Meglio così!
Solo verso la fine sento la fame e nonostante tutto i 3km finali in discesa su asfalto riesco a spingerli ancora bene. Rallento giusto gli ultimi 500 metri per tirare un po' il fiato.
Alla fine 16,45km e 480m d+ con media di 6'14". Niente male!!!
Se non fosse stata per la fame finale e per il tempo esaurito, avrei fatto i 20km senza grossi fastidi
Mi sa che con la stagione fredda replicherò più volte la corsa in tarda mattinata, è proprio l'ideale. Basta fermarsi in ufficio di più alla sera, finché posso.

[Morgana70]

Cioè, ti sei quasi sparato una mezza nell'intervallo del pranzo. E che ce vo'?

[ingpeo]

Un po' di tempo
Alla fine tra corsa e pranzo ho avuto 3 ore libere.

[nicola_1990]

Questa sera 50' di fondo lento a 4'41" di media.