Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di ieri

H.17.45, variabile, 16°

Ritmo tra 5:20 e 5:30 in zona industriale, da segnalare solo il Polar che mi si blocca a un km dalla fine dell'allenamento (distanza ferma e tempo che va avanti) ma per fortuna sapevo a quanto fossi da casa e chiudo 14 km in 1h16' (mentre Polar resta fermo a 13,05). 59mo di fila
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane 10.5K CLS + allunghi @5'34.

:salut:
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento pomeridiano

H.18, sereno/variabile, 20°

Con Littlejames, di nuovo dopo le mie ferie, soliti giri nostri in zona industriale e tutto tra 5:20 e 5:30. Il 60° allenamento di fila passa veloce, oggi il Polar fa giudizio (avevo anche il Garmin per precauzione) e chiudo 14 km in 1h16, esattamente come ieri. Domani ri-supero i 400 km mensili e chiuderò due mesi correndo tutti i giorni oltre un'ora :thumleft:
PB:
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da ingpeo »

Corsa serale di 11 km.
Sensazioni indefinite, né male né bene. Un po' come tutta la giornata, un po' rinco...
Mettiamo in saccoccia.
La risposta è 42
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Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ieri sera corsa in Città Alta con gli amici, poco più di 20 km con 400 m di dislivello e ampio reintegro finale :pig:
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da grantuking »

In tarda mattinata 10kn ACDC e potrebbe anche essere l'unica uscita settimanale. Anche qua a Biella le previsioni da domani fanno :cacata: Onestamente non ho nessuna voglia di prendere acqua solo per dire che sono andato a correre :asd2:
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da Scut »

Oggi 11 km easy
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

E arrivo a due mesi di fila!

H.18, sereno, 20°

Giornata lavorativa negativa ma clima ottimo ed esco con Littlejames. Un'oretta abbondante chiacchierando con i primi due km un po' più soft anche con Lilligas (prima corsa insieme da sposati!). Alla fine 12,5 km in 1h09.
2 mesi, 61 allenamenti consecutivi >1h, 410 km a settembre e 830 nel bimestre. E domani inizia il terzo mese :D
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera 3,5 km di riscaldamento seguiti da 5x1200 rec. 2' in 4'18"/4'12"/4'13"/4'14"/4'19".
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da ingpeo »

Oggi ho provato a fare un po' di simil qualità.
4 km di riscaldamento pianino su e giù (molto su e poco giù) per raggiungere il percorso individuato: un anello su una collina. Prima parte di strada sterrata con una salita iniziale, un po' su e giù e ritorno su asfalto in discesa.
Volevo fare un po'di giri spingendo ma non sapevo quanto lungo fosse l'anello.
Parto, spingo in salita e scopro che è lunga 300m. Era da una vita che non facevo cose del genere e me ne accorgo subito, ci metto tutto il pezzo su e giù per riprendere un passo veloce, poi in discesa cerco di fare velocità.
Totale 2 km, pensavo meno! Penso quindi di fare altri due giri.
Ma c'è un però.
Nel pezzo in cima si costeggia una recinzione di una villa, di qualche benestante. Con dentro due grossi alani!
Al primo giro mi hanno seguito lungo la rete, fortunatamente abbastanza alta.
Secondo giro, gestisco meglio la salita ed arrivo alla recinzione. Niente cani. Errore! Erano verso la fine ad aspettarmi, su un sasso che li faceva svettare con tutto il collo sopra la rete!
Ha abbaiato una volta sola ed ho capito...
Terzo giro faccio la salita e poi taglio per una stradina prima di raggiungere la villa.
Mi invento un percorso verso casa cercando di spingere ancora bene.
Alla fine 4 km riscaldamento, 7 km impegnati, 1 km defaticamento.
Media finale 5'47", dislivello 264m.
Tutto sommato abbastanza contento.
La risposta è 42
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