Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da Panormitanus »

12 km di CL a 4’55” al km.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da iBob »

Lunedì ho tentato la traversata del Monte Baldo, da Caprino Veronese a Torbole, ma causa forma fisica non ottimale (ancora gambe un po'stanche dalla gara del 19) e errato calcolo dei tempi non sono riuscito a chiudere il giro, tagliando l'Altissimo e scendendo da Bocca di Navene a San Giacomo. Comunque 37km e 2500D+, un girettino non male :smoked: :smoked:
Ieri 5km di defaticamento con la mia compagna, che pian pianino sto deviando verso la corsa, e oggi 11km di CL soft a 5'50", con circa 200D+, ancora in recupero da lunedì.

Chiudo settembre fallendo di poco l'obiettivo dei 15000 D+ tra corse e passeggiate, mi fermo a 13800 (11500 + 2300), comunque record personale, e pure di parecchio :mrgreen:

Buone corse a tutti! :beer:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 41'23" 28/07/20
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ieri sera 1 ora e mezzo di rulli, con continui cambi di resistenza
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

Messaggio da victor76 »

5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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