Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

[Bbagghins]

Ieri sera ho riprovato a correre per verificare lo stato della contrattura, 7,5 km lentissimi a 5'55", battiti altissimi, a volte un fastidio al limite del dolorino, nel complesso non buone sensazioni.

Oggi bicicletta, 74 km e 600 m di dislivello in 2:50', quasi sempre tranquillo tranne su due salitelle dove a tratti ho spinto, ancora sensazione di fastidio quando facevo più forza.
Comincio a essere decisamente preoccupato per la gara di sabato.

[ingpeo]

Stamattina caldo afoso.
Se ci aggiungo il messicano di ieri sera... Ecco la modalità paracarro!
Fatto solo 12,4 km collinari camminando in quasi tutte le salite, un giro che di solito corro quasi per intero.
Vabbè, sempre meglio di essere rimasto sul divano
Ed ho anche visto uno scoiattolo!

[oedem]

Oggi chiudo la settimana sportiva con un improvvisato e mai fatto triathlon sprint casalingo.

Nei 5km finali ho fatto il pb sulla distanza (41:22): è la prima volta che faccio 5km tirati e non come parte di una gara più lunga.

In totale questa settimana ho fatto:
41km di corsa
110km in bici
4500m di nuoto.

[grantuking]

Questa mattina sono uscito per fare un oretta tranquillo, ma ho incontrato un amico e mi ha chiesto di fare un pezzo insieme. Peccato che lui faceva un collinare, mi ha tirato il collo. Io ho fatto metà giro (avevo un impegno, altrimenti lo facevo tutto) e sono venuti fuori 12km 230D+ in 1h 10

[MarcelloS.]

Allenamento col solleone

H.12.15, sereno, 34°

Sembra luglio, esco all'ora di pranzo e faccio via Calamandrei, poi Agazzi, ciclabile, stazione e torno dall'Ospedale, bel giro. Oggi tranquillo intorno o poco sotto 5:30, piccola accelerazione finale per chiudere 14,5 km in 1h19' e 43mo di fila.

[tomaszrunning]

Buon giorno e buona domenica
6km in 37' sull'erba e travi cespugli
Un pezzo del parco che hanno dimenticato di decespugliare

[Casoales1973]

Questa mattina buona uscita, 15,7 km in 1:20:15 ancora un po' caldino ma sopportabile. Buona domenica a tutti!

[Bbagghins]

Oggi prova trail, sul circuito di una gara virtuale.
Primo giro con gli amici, poi ne avrei dovuti fare due da solo ma a circa 3 km dalla fine del secondo sono inciampato in un sasso e ho sentito una fitta nel punto della contrattura
Fino ad allora era andato tutto bene, a ritmo tranquillo non avevo dolori.
Penso che sabato dovrò dar buca

[nicola_1990]

Questa mattina 14 km lenti a 4'53" di media. Ho fatto l'errore di partire tardi (un quarto alle 10) perché tanto i km erano pochi, ma ho finito per correre sotto il sole con temperature ancora quasi estive (motivo per cui ho prudentemente rallentato anche rispetto ai normali lenti che faccio).

[MarcelloS.]

Ancora solleone oggi

H.10.15, sereno, 32°

Il settembre aretino sembra luglio, clima completamente pazzo, esco a metà mattina e faccio il mio (quasi) consueto giro domenicale, andando alla bonifica lato asfalto e tornando di là. Primi due km soft, poi mi metto tra 5:20 e 5:30 e tengo questo ritmo soft fino alla fine, stavolta senza le accelerate finali. Chiudo 15 km in 1h22', 44mo di fila e sesta settimana >90 km con 7/7 uscite. La più veloce delle sei come media anche se sono tutte tra 5:22 e 5:27 come media settimanale, sono rimasto regolare.