Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane 11K CL + allunghi @5'46 di media.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da grantuking »

Oggi pomeriggio ho "recuperato" l'uscita di ieri non fatta causa pioggia. 10km ACDC.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri
H.18, nuvoloso, 18°
Con (incredibilmente) la Frà e Littlejames, facciamo il solito giro con ritmo un po' più soft del solito (sopra 5:30), e poi accelero negli ultimi 2 km solo con Littlejames (intorno a 5:05/10). Alla fine 12,5 km in 1h09

Oggi
H.10, variabile/nuvoloso, 18° dopo il diluvio universale
Orario improvvisato per impegni giornalieri e con Littlejames in modo inatteso alla vigilia. RItmo discreto, ero in piedi dalla mattina presto, per cui ero già scaldato. Tutto intorno 5:10/15, buone sensazioni, 15,5 km in 1h21 e quota 85 di fila raggiunta :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da tomaszrunning »

Buon giorno e buona domenica a tutti
16 km CL/jogging
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da Bbagghins »

Stamattina 20 km, 4 di riscaldamento e poi 4 miniprogressivi da 4 km l'uno.
Primi 12 km con un'amica, poi da solo.
Media finale 4'29"/km.
Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da Casoales1973 »

Questa mattina tempo perfetto, sole caldo e pochissima aria, mi sono proprio goduto i 14,2km
fatti sui 5:00/5:10. Buona giornata e buona domenica 🍀
:tie: :tie:
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 15 km in (involontaria) progressione. All'inizio ero un po' imballato (e tra l'altro sono partito poco dopo colazione, quindi me la sentivo ancora sullo stomaco) e sono partito molto tranquillo (primo km in 5'23"), poi pian piano praticamente senza rendermene conto sono progressivamente tornato su ritmi un po' più brillanti (per quanto comunque da FL). Gli ultimi 2 km invece in 4'25" e 4'12". In totale 15 km a 4'48" di media.
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da grantuking »

Questa mattina ho provato a fare una mezza < 1h45 ma le gambe non giravano e ero senza testa (sono andato a dormire :ncomment:). Alla fine ho fatto 18km in 1h45 :doh:
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento mattutino

H.10, nuvoloso/variabile, 15°

Vado su e giù per metà via Calamandrei per quasi metà uscita fino a quando non vedo arrivare (come da accordi "alla buona") il mio vicino di casa con cui proseguo rientrando e nei dintorni di casa. Ritmo intorno a 5:30, meno brillante di ieri, e piccolo allungo finale negli ultimi 10 minuti (da solo). Alla fine 15,5 km in 1h25, chiudo la 12ma settimana di fila sopra 90 km e con 7/7 uscite :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da Bbagghins »

@MarcelloS. incuriosito dai tuoi racconti oggi pomeriggio sono andato con la famiglia a fare il giro del lago Segrino :mrgreen:
Vale anche questo come allenamento? 😅

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