Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da iBob »

Allenamenti weekend a Reggio (quindi piatti :mrgreen: ):
Ieri 15,9 di CL a 5'30", sono partito con l'idea di farli anche più piano e magari di farne anche qualcuno in più, visto che anche così è stato l'allenamento più lungo delle ultime 2 settimane, ma è uscito così, va bene comunque :smoked:

Stamattina invece 9km di CL, usciti sempre a 5'30" di media finale, uscendo a digiuno (l'avevo già fatto qualche volta ma in generale mi capita molto raramente). Tantissima fatica a partire, poi superati i primi 2km pian pianino sono entrato a regime e ho anche provato a fare una mini accelerazione facendo un giro del mio circuito (in una pedonale da 2km in un parco grosso) attorno a 4'50", decisamente soddisfatto dell'uscita :mrgreen:

Buone corse e buona settimana a tutti! :beer:
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da Scut »

Oggi 14 km a 5’44
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane 7K CL ondulata @5'49 di media + 1000 veloce in 4'57.

Tot. 8.3K @5'40.

:salut:
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da Panormitanus »

Stamattina 12 km a 4’51l al km.
Il polpaccio non mi ha dato fastidio. Si ricomincia...
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da iBob »

Oggi 7,6km di lento a 5'52", 170 di dislivello, sotto pioggia forte per tutto il tempo.
Pure con l'idea intelligente di uscire con il telefono perché avevo voglia di correre con la musica stasera.
Risultato telefono morto, l'ho immerso nel riso a sperare che si riprenda ](*,) ](*,) ](*,) ](*,)

Buone corse a tutti
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Uscita di ieri

H.18, nuvoloso, 16°, ventoso

Inizialmente con Littlejames e poi con anche il mio vicino, primo allenamento di "total buio", maledizione, occorre cambiare giro solito perchè ci sono tratti senza lampioni. Stiamo cmq in zona industriale illuminata, ritmo molto soft, troppo per me, nella parte col mio vicino, un po' di km poco sopra 5:40 che mi fanno cambiare postura di corsa: in queste settimane ho il pilota automatico ad un ritmo un po' più sostenuto e infatti avrei preferito non cambiare le usanze. 13 km in 1h13 e ginocchia un po' strane a fine corsa, e anche stamani. ](*,) ](*,)
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da bonovoxpride »

10k easy ma molto easy stamattina, con un po' di vento ma senza pioggia nonostante ilmeteo ne portasse a squintalate
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Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da tomaszrunning »

buona sera a tutti
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Stasera buona uscita

H.18, variabile, 11°

Con Littlejames, metà zona industriale al buio, dobbiamo stare per forza tra ciclabile e palazzo giallo con più giri di entrambi. Ritmo discreto da subito, tutto intorno a 5:20, poco sopra o poco sotto e con sensazioni buone e poca fatica, ginocchia tutte ok! :thumleft: 13 km in 1h10 e allenamento n°88 di fila fatto! :rambo:
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da iBob »

Stasera per me lungo, idealmente primo lungo in preparazione di Reggio, anche se dubito fortemente si correrà, ma intanto torno a mettere su un po'di resistenza :mrgreen:

27,2km su percorso variato, primi 8km molto mossi con parte finale in salita, sul mio solito percorso collinare un po'allungato (circa 300D+ in questa prima parte). Poi dall'ottavo all'undicesimo ho provato una forestale che non conoscevo che mi è piaciuta moltissimo, ex strada romana, per metà in ciotolato, anche con delle A3 molto molto facile. Mi ha fatto venire voglia di andare a farla in MTB :mrgreen: da lì picchiata in discesa su Trento Nord, 2/3 km di collegamento e poi 9 di drittone sulla pedonale del lungadige, che con il buio ha sempre un'atmosfera che mi piace veramente tantissimo. Infine scalatina finale per tornare a casa con i soliti 150D+ negli ultimi 2,5km.
D+ totale 450m, passo 5'50". Sono andato piano ma me lo sono proprio gustato tutto :mrgreen:

Buone corse! :beer:
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