Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da bonovoxpride »

Buondì a tutti. 9.5km con all'interno un 4*1000 e recupero 3'
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Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da ingpeo »

Ho sfruttato la pausa pranzo e son andato a correre con il sole! :)
Così mi son potuto infilare sul boschetto della collina qui vicino. Tutto bello a parte il fatto che le gambe son ancora stanche e che se voglio correre a quell'ora devo mangiare di più la mattina!
Oggi l'ho deciso all'ultimo secondo e mi sono ritrovato dopo 7km a non andare più avanti, complice la salita.
Alla fine 10,3km con 250m di dislivello. :salut:
La risposta è 42
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera 5 km di scarico post test 10 km, in 24'58".
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da iBob »

Stamattina per me nell'allenamento in montagna 8) 8)
Partito da casa senza troppa spinta, ho fatto tutta la salita che da casa mia porta dritta sulla cima della Marzola con la via più diretta possibile (7,3km 1400D+, una discreta tirata :smoked: :smoked: ). Camminata per intero a buon passo ma molto regolare, senza mai strappare. 15 minuti abbondanti di sosta in vetta in cui sono mangiato un biscotto e goduto il panorama e poi sono sceso prendendola più largo su sentieri un po'meno pendenti :mrgreen:
Molto contento della discesa perché sono riuscito a correrla praticamente tutta anche a ritmi buoni (buoni per me che sulle discese sono piantato, 7'05" di media :mrgreen: ). È vero che di solito faccio giri più lunghi e arrivo alla discesa finale che sono più affaticato, ma ho avuto comunque buone sensazioni oggi.
Totale giro 19,7km in 3:23, incluso la sosta in vetta.

Buone corse a tutti! :beer:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 41'23" 28/07/20
M 3.56'51" 7/03/20

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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da ingpeo »

Molto bene direi iBob! :thumleft:
La risposta è 42
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Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da Bbagghins »

Oggi avrei dovuto fare 6 riperute da 1200 metri con 3' di recupero, ma già durante la seconda ho capito che anche stasera non era sera e ho mollato.
7,9 km a 5'01"/km
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamenti diurni ieri e oggi

Ieri
H.16.30, sereno, 15°
Da solo, prima del solito, gambe non brillantissime come sensazioni, ma faccio la prima metà soft e la seconda più veloce, più o meno su 5:30 e 5:10 in zona industriale. Alla fine chiudo con 13 km in 1h10

Oggi
H.16.45, sereno, 14°
Ancora da solo e presto, sempre in zona industriale con la luce e anche oggi gambe un po' legnosette e ritmo soft, tutto intorno o poco sopra 5:30. Alla fine 12,5 km in 1h09, arrivo a 400 km esatti nel mese (ma manca domani) e sono a 91 allenamenti di fila :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera 1 h di fondo lento collinare a 4'48" di media.
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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da bonovoxpride »

5k lenti con 5 allunghi finali, domani test sui 10k
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da tomaszrunning »

Buon giorno a tutti
11 km in 52 minuti
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento

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