Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

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Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ultimo lungo prima di una gara domenica, per il momento ancora confermata anche se boh... non ci spero molto.
Sarebbero dovuti essere 28 km alternando, dopo i primi 4 km facili, 4 km a ritmo gara e 2 accelerando di 15"/km... dopo la seconda accelerazione sono saltato e la mia compagna di allenamento mi ha dovuto "riportare a casa" :(
Per tutta la corsa battiti altissimi e dolore ai quadricipiti.
Alla fine 27 km a 4'45" di media.
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Chiudo bene il mese, il terzo di fila con allenamenti tutti i giorni!

H.11.15, nuvoloso, 16°

Esco alla mia ora preferita, l'idea è di un over20ello per andare sopra 420 km mensili ed essere al 4° mese all-time per me. Obiettivo raggiunto. Dopo 1 km sotto casa trovo Littlejames e facciamo insieme 2 km (sotto 5'!) poi ci si separa, io vado in bonifica e giro dopo il ponte, circa a metà allenamento. Ritmo molto regolare, tra 5:10 e 5:15, inatteso, ma negli ultimi 5/6 km sento un po' la fatica, l'assenza di lunghi si fa sentire e il ritmo più veloce del solito completa il gioco. Alla fine faccio 23 km in 2h00'00 spaccate, chiudo ottobre a 423 km e sono a 92 allenamenti di fila :thumleft: :batman:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da Scut »

Oggi dieci km e spicci a 5’47
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

Messaggio da Panormitanus »

Ultimo allenamento di ottobre.
Salita al Santuario di Santa Rosalia suMonte Pellegrino.
8.3 km di salita continua in 44’58”, seconda prestazione di sempre.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)

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