Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

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Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

Messaggio da Bbagghins »

Giovedì ser avariato medio/forte, in tutto poco meno di 17 km a 4:33'/km di media.
Ieri due ore di bdc, 58 km girando in prossimità del comune.
Stamattina dovevo partecipare a una staffetta virtuale, 5,6 km di riscaldamento a 4'57"/km di media, 7 km a palla a 4'00"/km (prima volta che riesco a fare 5 km appena sotto i 4'00"/km) e 8,6 km per tornare a casa defaticando, media 5'27"/km.
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino mattutino

H.10.45, sereno, 11°, leggermente arieggiato

La bufera di ieri è finita e fa decisamente più caldo. Vado come ieri in bonifica e poi fino verso san Giuliano (prima del raccordo) e rientro. Ritmo 5:30 o poco sotto, sento le gambe un po' affaticate e per questo avrei voglia di fare un bel lungo ma non mi sento nelle migliori condizioni, dovevo forse riposare di più dopo i 101 allenamenti di fila :D Chiudo 15 km in 1h22
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

Messaggio da Scut »

Oggi 15 km a 5’42
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

Messaggio da iBob »

Complimenti @Casoales per il PB! :thumleft: :thumleft:

Per me ieri mattina allenamentino trail, salito da casa fino al rifugio Maranza con il sentiero più diretto (circa 700D+ in meno di 5km) e poi sceso facendo il giro largo dalla forestale, con una variazione nel finale per aggiungere qualche km e scendere da un sentiero più "dolce" rispetto a quello che faccio di solito come fine discesa. Totale 17,4 km e 830D+ in 2:03.
Stamattina invece escursione in montagna con la mia ragazza, siamo andati sul monte Altissimo, cima che ancora mi mancava. Abbiamo mollato la macchina a bocca di Creer e da lì a piedi in un'oretta eravamo su, poi abbiamo allungato un po'la discesa per scendere dal versante nord-est e concludere l'anello passando da Malga Campo. Giro molto facile, da mezza giornata, però estremamente panoramico, oltre alla vista sul Garda (sempre magnifica) meravigliosa da su la vista su tutto il gruppo dell'Adamello, che da lì sembra proprio vicino :mrgreen:

Molto soddisfatto del weekend 8)
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 41'23" 28/07/20
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

Messaggio da Casoales1973 »

Grazie 1000 Fujiko e Bob, cmq il tempo sta scendendo per colpa delle Next😇
:tie: :tie:
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

Messaggio da Scut »

Oggi 9,8 km a 5'35
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera poco più di 50' di fondo lento a 4'45" di media.
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

Messaggio da iBob »

Stasera 9,5 di CL, con 160D+, a 5'57". Corso molto molto facile, FC media bassissima e ottime sensazioni generali per tutta l'uscita. Domattina vorrei provare un test sui 30km, guardiamo se viene...
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bonovoxpride
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Località: Ischia

Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

Messaggio da bonovoxpride »

12k con all'interno 3 blocchi da 3 ripetute brevi in salita, pendenza 16%
Everything you know is wrong

Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

Messaggio da fujiko »

Prima di pranzo, 6K easy @5'53 di media.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.

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