Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020
Acc, tre giorni che non aggiorno!
Giovedì:
H.18, variabile, 16°
Con Littlejames, forma migliore degli ultimi giorni, giriamo in zona industriale e alla MEF, ritmo tra 5:20 e 5:30 e ultimi due km a 5:10. 13 km in 1h10
Venerdì
H.18, sereno, 15°
Come giovedì, ma con ritmo più soft, più o meno tutto intorno a 5:30, alla fine sono 12,5 km in 1h09
Oggi:
H.10.30, serenissimo, 18°, una meraviglia
Vado in bonifica lato asfalto e su suggerimento di Littlejames faccio circa metà del pezzo sterrato che costeggia il canale dall'altro lato, che non avevo mai fatto. Visto il clima e l'ora mi scaldo strada facendo e aumento via via il ritmo, finendo sotto 5 gli ultimi km con ottime sensazioni. Chiudo 16 km in 1h24 e oggi è stato il 99mo allenamento consecutivo >1h, domani si festeggia
Giovedì:
H.18, variabile, 16°
Con Littlejames, forma migliore degli ultimi giorni, giriamo in zona industriale e alla MEF, ritmo tra 5:20 e 5:30 e ultimi due km a 5:10. 13 km in 1h10
Venerdì
H.18, sereno, 15°
Come giovedì, ma con ritmo più soft, più o meno tutto intorno a 5:30, alla fine sono 12,5 km in 1h09
Oggi:
H.10.30, serenissimo, 18°, una meraviglia
Vado in bonifica lato asfalto e su suggerimento di Littlejames faccio circa metà del pezzo sterrato che costeggia il canale dall'altro lato, che non avevo mai fatto. Visto il clima e l'ora mi scaldo strada facendo e aumento via via il ritmo, finendo sotto 5 gli ultimi km con ottime sensazioni. Chiudo 16 km in 1h24 e oggi è stato il 99mo allenamento consecutivo >1h, domani si festeggia
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020
Questa mattina un sole splendente e temperatura primaverile, 10,7km tranquilli a 5'10.
21k 1:42:30 Padova 2024
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020
6 ore intorno a casa, 73,19 km.
Morto.
Morto.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020
Buon giorno e buona domenica a tutti
13km @ 5'26"
13km @ 5'26"
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020
Anche oggi meteo perfetto, sole e temperatura ideale, 12,7km a 5:00. Buona domenica a tutti!
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020
@tomaszrunning loro mi sembrano di un altro pianeta
troppo forti!
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020
16 km lenti a 4'42" di media, su di un anello di circa 3.4 km ricavato sfruttando l'unica pista ciclopedonale del mio comune (lunga la bellezza di 2 km: ne ho usati circa 1.5 per poi svoltare su una strada sterrata parallela grazie a cui tornavo indietro) ripetuto 5 volte (l'ultimo giro chiaramente leggermente più corto dei precedenti, con deviazione per tornare a casa). Tutto sommato per distanze simili (fino ad una mezza diciamo) non mi sembra nemmeno così cricetoso come percorso (ha il difetto che la sera è impraticabile perché è completamente al buio e con appunto tratti in sterrato, ma almeno per sabati e domeniche me la cavo così).
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020
Stamane lunghetto 17K con finale in allungo, media 5'43.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.