Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Racconta le tue storie di passione & sudore

Moderatori: Doriano, grantuking, victor76

Avatar utente
LittleJames88
Guru
Messaggi: 2095
Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52

Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da LittleJames88 »

Ultimi 31 giorni per raggiungere gli obbiettivi fissati per il 2020 o semplicemente per correre col sorriso lasciandovi alle spalle questo "simpaticissimo" anno.
Buone corse a tutti
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

Immagine
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 21366
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane 10.2K CLS @5'36 di media.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Gioia
Mezzofondista
Messaggi: 115
Iscritto il: 21 mar 2019, 9:35

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Gioia »

0 gradi, nuvoloso. Domani hanno messo neve, vedremo...
Oggi: 2km CL poi 8x100 salita rec. 100 discesa, poi fartlek per un totale di 15 km @ 5.14.
Non so se è stato un allenamento allenante e sensato ma mi sono divertita e sono arrivata a casa con le gambe stanche :)
Avatar utente
bonovoxpride
Ultramaratoneta
Messaggi: 1642
Iscritto il: 26 giu 2015, 19:44
Località: Ischia

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da bonovoxpride »

11k con ripetute in salita, 3 serie da 4rip
Everything you know is wrong

Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
Avatar utente
Utente donatore
MarcelloS.
Top Runner
Messaggi: 21525
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Arriva il freddo...

H.17.15, nuvoloso/pioggerella, 7°

Inauguro i guantini stagionali, vado tra ciclabile e mef con ritmo in lieve progressione, prima 5:25, poi 5:10-15, e ultimo a 5'. Scarpe nuove, dopo i primi km discrete sensazioni nonostante un clima schifoso. 13 km in 1h09 per inaugurare il mese
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
Avatar utente
iBob
Maratoneta
Messaggi: 354
Iscritto il: 14 mar 2016, 15:20
Località: Reggio Emilia

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da iBob »

Iniziato dicembre con un bel medio collinare :mrgreen:
14,8km, 320D+ circa a 4'57", più 1 km di riscaldamento e uno di defaticamento. Sono andato provando a gestirmi sulla frequenza cardiaca, cercando di rimanere circa nel range tra 160 e 170 (85/90% ca.), speravo in un ritmo finale più brillante, ma avevo avuto una giornata un po'stressante causa.. problemi condominiali :smoked: :smoked: e sono uscito che ero già stanco, ma non avevo voglia di cambiare allenamento. Comunque sempre un allenamento molto bello il medio collinare, è una delle sedute di qualità che mi piacciono di più in assoluto :mrgreen:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 41'23" 28/07/20
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
Gioia
Mezzofondista
Messaggi: 115
Iscritto il: 21 mar 2019, 9:35

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Gioia »

Nevica... dilemma... andare i ripiegare sul muscolare???
Avatar utente
Utente donatore
victor76
Moderatore
Messaggi: 10896
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da victor76 »

@Gioia, "andare" assolutamente!
Io sto aspettando con trepidazione la prima neve in montagna (che purtroppo potrò godere per pochissimi giorni all'anno)
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
Avatar utente
Steppenwolf
Novellino
Messaggi: 43
Iscritto il: 23 nov 2020, 20:11

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Steppenwolf »

iBob ha scritto:
1 dic 2020, 23:48
14,8km, 320D+ circa a 4'57", più 1 km di riscaldamento e uno di defaticamento.
Mi dispiace se è una domanda da niubbo, ma cosa significa "320D+"?
Che metafora è la corsa.
Ogni volta che esco, ad un certo punto, inevitabilmente, mi chiedo se ho chiaro dove sto andando,
o se sto correndo via da qualcosa.

Immagine
Avatar utente
Mauri59
Mezzofondista
Messaggi: 80
Iscritto il: 7 ott 2020, 21:19
Località: Sarzana SP

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Mauri59 »

:beer: @Steppenwolf
vuol dire Dislivello in metri che hai accumulato nel giro .
Ultima modifica di Mauri59 il 2 dic 2020, 21:42, modificato 1 volta in totale.

Torna a “Storie di corsa”