Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da tomaszrunning »

buona sera e buona Vigilia a tutti
con le scarpe nuove 8km CL
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da iBob »

È qualche giorno che non scrivo, sono tornato a Reggio per passare il Natale con i miei e ho cambiato un po' i ritmi :santa:
Di questi giorni in cui non ho scritto tanto, ho fatto un bel giro in bici questo lunedì con un amico, con cui abbiamo fatto dal centro di Reggio fino al passo del Cerreto, percorrendo nella seconda parte tutta la statale 63 (purtroppo la prima parte causa traffico in bici è orribile da fare, quindi abbiamo girato su strade secondarie). Giro bellissimo che pensavamo da un po', l'unico dettaglio è che né io né lui abbiamo bici da corsa... Quindi ci siamo fatti 170 km su asfalto in MTB :smoked: :smoked: :smoked:
Oggi invece ho fatto una mezza, l'avevo fatta anche l'anno scorso e mi era piaciuta come allenamento prima delle abbuffate :pig: :pig: Ho cambiato un po' il percorso rispetto all'anno scorso per non passare per il centro, che dovrebbe essere vietato da ordinanza del sindaco, e ho aggiunto alla fine un giro di 600 metri del quartiere per superare i 21. Complessivo 21,3 a 4'55". Avrei voglia di farla diventare una tradizione la mezza della vigilia, guardiamo se riesco a mantenerla i prossimi anni.

Buon Natale, buone abbuffate e buone corse a tutti!! :santa: :santa:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
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M 3.56'51" 7/03/20

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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Uscita della vigilia

H.10.30, nuvoloso, 14°, clima insolito per Natale

Esco convinto di trovare strade semi-deserte ma trovo un bel po' di gente tra ciclabile e via calamandrei. Giro tra 5:20 e 5:30 ma non sono molto brillante, sono un po' stanco nella seconda metà. Chiudo 14,5 km in 1h19 e ormai sono a -30 km da quota 4mila, ormai ci siamo. Domani correrò per la terza volta "in carriera" a Natale, ho passato tutti gli ultimi anni in viaggio con papà dalla Lombardia verso Arezzo al mattino, quest'anno me lo hanno negato. ](*,)
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Bbagghins »

@iBob 170 km in MTB sono tantissimi! Grandissimo!
Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Casoales1973 »

Uscito oggi pomeriggio...appena chiuse le ultime magagne lavorative e convenevoli vari, fatti 11,7km a 4:50/5:00, strade ed argini deserti e non ho incrociato nessuno, una meraviglia. Buon Natale a tutti!
:tie: :tie:
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 50' di fondo lento a 4'42" di media.
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da tomaszrunning »

Buongiorno e buon natale
Stamattina quasi 8 km CL
Due volte fermo per fare gli auguri di natale
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Uscita natalizia!

H.11.45, variabile/pioggia, 13°

Esco con un bel sole quasi primaverile, ma come ultimamente capita spesso, dopo qualche km va via, solo che stavolta comincia a piovere (non così piano) e mentre faccio la doccia a casa viene una grandinata :shock:
Essendo in ritardo per essermela presa comoda stamani, corro meno del solito, meno di un'ora (era da maggio che non capitava), faccio 11 km con ritmo più veloce del solito, qualche km poco sopra 5 e intorno 5:10-20 tutto. Stamani Arezzo è deserta, vedo pochissime persone nel mio solito giro e quasi zero auto. Chiudo gli 11 km in 58'.

Buon Natale :santa: :santa:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
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Gioia
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Gioia »

14 km sotto l'acqua ghiacciata, al buio, in relax @ 5.37... visibilmente appesantita dai pasti sostanziosi di questi giorni...
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Nel tardo pomeriggio (praticamente a cavallo del tramonto) 1 h di fondo lento a 4'46" di media.

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