Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da tomaszrunning »

Buon giorno a tutti
12k CLS finalmente senza pioggia
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Casoales1973 »

Oggi finalmente sole e le montagne innevate all'orizzonte, mi sono proprio goduto i 15,7km fatti tranquilli a 5:10. Buona giornata a tutti!
:tie: :tie:
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da iBob »

Stamattina uscita di smaltimento cibo, 7km facili a 5'30".
Buone corse a tutti! :beer:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 41'23" 28/07/20
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Uscita mattutina

H.10.45, nuvoloso, due gocce di pioggerella all'inizio, 6°

Sono a poco più di 20 km dai 4mila km annui, mi fermerò appena prima e festeggio domani. Vado via Calamandrei, zona industriale, palazzo giallo e MEF, con un po' di giri in ciascun circuitino e allungo via via i km da fare. Alla fine opto per chiudere a 19, il ritmo di oggi tutto intorno a 5:30, soft, con ultimo km in allungo sotto 5'. Chiudo in 1h44 e con questi 19 km sono a 3.998,6 annui, obiettivo praticamente raggiunto!
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
Gioia
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Gioia »

E anche stasera 12 km @ 5.21 li abbiamo portati a casa, senza infamia e senza gloria, ma non mi lamento
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da tomaszrunning »

Buon giorno e buona domenica a tutti
14.2 km CL
Bellissimo tempo
Freddino ma senza le nuvole
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina lungo lento di 21.6 km a 4'48" di media. Da tabella avrei avuto una mezza lenta, poi in pratica avevo una mezza idea di allungare a 25 km, ma in pratica la batteria dell'orologio è morta prima richiamandomi all'ordine e stabilendo che dovevo seguire la tabella. :mrgreen:
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Scut »

Oggi 13 km collinari a 5’51
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

4mila km superati per il quarto anno di fila! :beer:

H.10.45, serenissimo, 6°

Sole magnifico, giornata fresca ma scelgo un'ora più che gradevole per correre. Festeggio dopo meno di due km i 4mila annui e poi opto strada facendo per fare un'oretta e mezzo anche oggi (dopo i 19 km di ieri) visto il clima piacevole (e il clima spiacevole dei prossimi giorni). Vado in bonifica (tanta gente in giro oggi) e poi sto in zona calamandrei. Ritmo intorno a 5:30, dopo una dozzina di km sono un po' stanco ma proseguo fino a 17 come previsto e chiudo in 1h33' :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da grantuking »

Complimenti Marcello, tutto merito del supermercato nel primo lockdown :mrgreen:
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone

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