Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

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Moderatori: Doriano, grantuking, victor76

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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da iBob »

Complimenti Marcello!! :thumleft: :thumleft:
Per me stasera 15km lenti molto lenti per le varie ciclabili di Reggio. Sono partito senza aver voglia di fare fatica, quindi mi sono messo ad andatura turistica ascoltando un po'di video che avevo da recuperare e me la sono presa in totale relax, molto bello :mrgreen:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 41'23" 28/07/20
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Grazie a entrambi :D

Grantuking... in parte è vero. :D
Ho fatto sei settimane con meno di 60 km quest'anno di cui 5 (di fila e tutte poco sopra 50 km) sono state quelle del supermercato tra marzo e aprile... se non ho smesso li di correre non smetto più :mrgreen: E quei km mi sono serviti ad arrivare all'obiettivo anche se a metà anno ero molto in ritardo :rambo:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
Gioia
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Gioia »

Corsetta nella brina mattutina, 13 km @ 5.12. Sole stupendo, ma che freddo!!!
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da victor76 »

Complimenti per l'ennesimo over 4000, Marcello! :beer:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Grazie Victor :beer:

Allenamento dopo la bufera!

H.15, nuvoloso/pioggerella, 8°

Notte e mattina con vento di bufera e pioggia forte, sono in ferie ma non voglio rovinarmele uscendo per cui attendo sviluppi e pranzo a mezzogiorno. Alle 3 il peggio sembra passato ed esco per un'oretta. 3 giri di via concini, 2 della ciclabile, blitz in zona industriale e rientro. Ritmo intorno a 5:30 nella prima metà e 5:20 nella seconda parte. Chiudo 12 km in 1h05' e soprattutto evito il tempaccio tremendo :mrgreen:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
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monzarun
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da monzarun »

10k collinari in montagnetta in mezzo alla neve ❄️
------
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Gioia
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Gioia »

14 @ 5.17 nel gelo serale
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bonovoxpride
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Iscritto il: 26 giu 2015, 19:44
Località: Ischia

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da bonovoxpride »

Ripetute in salita per complessivi 11k
Everything you know is wrong

Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
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fujiko
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Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da fujiko »

A metà mattina, 7.2K CL + allunghi @5'46 di media

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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tomaszrunning
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Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da tomaszrunning »

Buonasera a tutti
9.5km jogging
Ieri ho fatto il vaccino antinfluenzale e non volevo esagerare
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento

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