Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 50' minuti di fondo lento a 4'47" di media tentando per quanto possibile di evitare le strade ancora parzialmente innevate (soprattutto quelle secondarie non erano il massimo).
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da iBob »

Oggi ultimo allenamento cittadino, 7km di CL molto tranquilla a 5'40". È da qualche giorno che noto una FC nettamente più alta rispetto ai miei valori soliti, sia a riposo che nella corsa :nonzo: :nonzo: . Per il momento ho rallentato un attimo i miei ritmi rispetto al solito, poi vedrò :mrgreen:
Buone corse a tutti! :beer:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 41'23" 28/07/20
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da bonovoxpride »

5k sul tapiro e sessione di plank leggero, 3 da 1' con 1' di riposo
Everything you know is wrong

Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
Arjen
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Arjen »

10Km lento con strade ancora bruttine.
Buone corse!
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questo pomeriggio 20' di riscaldamento a 5'/km e poi 9 km di medio variato in 36'35" (quindi circa 4'04"/km), composti da 6x1000 m a rg 10 km alternati a 500 m un po' più lenti del ritmo medio. Tutto sommato buone sensazioni (dopo un mese in cui ho faticato abbastanza), nonostante mi sia toccato farlo su un anello di 1300 metri intorno a casa che è tutto meno che pianeggiante (però purtroppo, come visto ieri andando "in esplorazione" durante il lento, tra i posti raggiungibili a piedi entro il kilometraggio del riscaldamento era sostanzialmente l'unico con una pulizia delle strade tale da consentirmi di fare il medio con le scarpe e non con dei pattini, quindi pazienza).
Gioia
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Gioia »

E anche oggi 16 km @ 5.13 con allunghi finali li abbiamo portati a casa!
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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da bonovoxpride »

20K complessivi con all'interno un 6*1000 recupero 3' in CL, qualche km in più fatti rispetto alla tabella di marcia per chiudere l'anno a 1800k precisi
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Arjen
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Arjen »

Buongiorno,
Oggi ultima corsa dell’anno, 16km @4.50.
Buone corse!
Gioia
Mezzofondista
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Gioia »

Ultima corsa 13 km cm @ 5.19. E chiudo l'anno a 2054! Felice io!!!
Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

Messaggio da Casoales1973 »

Uscito nel primo pomeriggio confidando nella comparsa di un po' di sole, invece ancora nebbione, vento e freddino, fatti gli ultimi 13,9km del 2020. Buon anno nuovo a tutti🥂🎉🍀
:tie: :tie:

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