OBIETTIVO 2021

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ludovico_van
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Re: OBIETTIVO 2021

Messaggio da ludovico_van »

lorenzo64 ha scritto:
30 dic 2020, 14:58
Io la butto li. In Toscana, dovrebbero fare il 21 marzo la Puccini Half Marathon che ha storicamente un percorso noioso (lunghissimi rettilinei che non finiscono mai con alcune radici noiose) ma tutta pianeggiante e molto veloce, omologata fidal. Si potrebbe organizzare un bel gruppetto. Io ho l'iscrizione valida di quest'anno da sfruttare
Wake up! La sveglia sta suonando... a marzo ci va bene se possiamo circolare liberamente, altro che mezza fidal. Poi è relativo.... se hai 80 anni per marzo è probabile che ti hanno vaccinato, e puoi gareggiarre con gli altri ottantenni. Forse prendi il premio di categoria.
"Il vino gioisce i polmoni. L' acqua marcisce i piantoni." M. T.

RADUNO RF DOMENICA 7 MARZO 2021, VERONA. NON MANCARE!
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gunny5
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Re: OBIETTIVO 2021

Messaggio da gunny5 »

Allora, prima di pensare agli obiettivi per il 2021, vediamo come sono andati quelli del 2020:

1) Alziamo l'asticella ancora un pochino: superare complessivamente i 1200km di corsa durante l'anno (allenamenti e gare)
Causa lockdown di due mesi e conseguente lenta ripresa, sono arrivato a 925km... ](*,)

2) Migliorare, anche di 1sec, il PB sulla mezza (tentativi nr. 2/3)
Dovevo fare la Stramilano ma è saltata. Ora l'hanno spostata a settembre e io non riesco a fare i lunghi sotto il solleone di agosto. La vedo molto dura anche per il 2021... :pale:

3) Migliorare il mio PB alla Wings For Life World Run (a cui parteciperò dopo 2 anni di assenza)
Ovviamente saltata (però mi hanno inviato la maglietta! :D ). Magari ci riprovo nel 2021...

4) Divertirmi in un altro trail / ecomezza
Saltate tutte le gare e ovviamente saltato questo obiettivo... :(

Quindi, alla luce di un 2020 lievissimamente negativo, per il 2021 di accontento di:

1) Raggiungere i 1100km di corsa durante l'anno (allenamenti e gare)
2) Partecipare ad una mezza
3) Partecipare alla Wings For Life World Run (tentativo nr. 2)
Non importa quanto lentamente si va, finché non ti fermi
Confucio

PB:
10k: 54:16 (DeejayTen Milano 13/10/2019)
21k: 1:58:35 (La Mezza di Torino 18/03/2018)
Wings For Life World Run: 17,25km (Milano 06/05/2017)
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disti
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Re: OBIETTIVO 2021

Messaggio da disti »

Correre una maratona sotto 2h55m
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Bbagghins
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Re: OBIETTIVO 2021

Messaggio da Bbagghins »

shaitan ha scritto:
30 dic 2020, 15:14
Bbagghins ha scritto:
30 dic 2020, 11:47
@lorenzo64 e @jonathan abbiamo obbiettivi simili per i 10k e la mezza, con questi tempi secondo me in maratona potete ambire a stare sotto 3:10' (che è anche il mio target)
La vedo improbabile 15" di differenza tra mezza e maratona salvo persone estremamente ottimizzate in maratona (ma generalmente noi amatori non facciamo abbastanza km per esserlo 🤔). Più facile che possano fare entrambi 3h10 ma portandosi a casa anche un 1h28 o meglio
Io in maratona ho 3:10'46" e in mezza 1:31'36"... fatti l'anno scorso in meno di un mese tra ottobre (mezza) e novembre (maratona).
1:28" in mezza non credo sia nelle mie possibilità, 3:09' e poco in maratona sì 🤔
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shaitan
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Re: OBIETTIVO 2021

Messaggio da shaitan »

Sei un caso particolare o poco ottimizzato in mezza (o molto in maratona, che poi è la stessa faccia della medaglia)
Ogni sabato 5km cronometrati gratuiti a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19'33 (passaggio test 05/12/2020) 10k 39'42" (test pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (RomaOstia 2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Bbagghins
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Re: OBIETTIVO 2021

Messaggio da Bbagghins »

@shaitan in realtà no, il rallentamento del passo raddoppiando la distanza è del 6,5% circa, lo stesso in percentuale che ho passando dai 10k alla mezza.
L'anomalia per me sono i 5k, in cui ho praticamente lo stesso passo dei 10 🤦🏻‍♂️
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shaitan
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Re: OBIETTIVO 2021

Messaggio da shaitan »

Quello è abbastanza normale perché raramente noi amatori prepariamo i 5k in maniera specifica. Però 15" differenza mezza/maratona è abbastanza poco senza volumi importanti (intendo sopra i 100 settimana). Se vedi un po' di firme in giro lo noti (a parte la mia, che essendo saltata Milano non fa molto testo)

Tu poi hai 10"/km di differenziale che è pochissimo.
Ogni sabato 5km cronometrati gratuiti a Roma www.parkrun.it/romapineto/
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dragonady
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Re: OBIETTIVO 2021

Messaggio da dragonady »

Concordo, 3h10 e 1h31 sono un po’ “strani”. Probabilmente se avessi fatto la mezza un paio di settimane dopo la maratona 1h28 o anche meglio sarebbe stato a portata (idea mia ovviamente)
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
Bbagghins
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Re: OBIETTIVO 2021

Messaggio da Bbagghins »

Boh, magari apriamo un thread apposta perché qui mi sa che siamo ot. Intanto grazie 👍🏻
zolla
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Re: OBIETTIVO 2021

Messaggio da zolla »

L'anno passato, come indicato nella discussione specifica degli obiettivi 2020, per me non è andato così male. Ok, qualche obiettivo non lo si è potuto raggiungere, ma solo causa Covid.
Proviamo quest'anno a:
1) aumentare i km rispetto al 2020;
2) provare ad esordire in una gara (se si tornerà a correre - questo dipende poco da me);
3) prestare ancora più attenzione ai segnali che ricevo dal mio corpo per evitare infortuni;
4) ultima, ma non meno importante, continuare - già quando sono sotto la doccia dopo un'uscita - a pensare a dove correrò la prossima volta.
Buon 2021 a tutti!!!

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