Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Per me ieri bella passeggiata in montagna con la mia ragazza, 13,2km nella neve tra Pian delle Fugazze e il rifugio Campogrosso, giro molto facile se non fosse per la neve, in qualche tratto non battuta con notevole fatica per avanzare, non avendo le ciaspole. In compenso panorami veramente pazzeschi il massiccio del Carega visto da nord è sempre meraviglioso, ma con tutto il paesaggio intorno bianco ancora di più
Stamattina invece tentativo di lungo trail abortito, partito con un po'di stanchezza e non convintissimo, mi sono reso conto di fare tantissima fatica fin dalla prima salita. Sono comunque arrivato da casa fino al rifugio Maranza (circa 800D+ in 6km), poi avevo in testa un anello bellino di circa 7km con poco dislivello (ca. 300D+/300D-) e di scendere dalla forestale facendo il giro largo. Invece una volta arrivato su ho trovato sia la prima parte dell'anello sia la forestale con la traccia poco battuta (c'era ma era larga due piedi giusti, impossibile da correrci dentro), ho iniziato a camminarla ma senza correre in piano ho iniziato a raffreddarmi un po'troppo (su in quota mi dava -6 stamattina) e continuavo a sprofondare nella neve ogni volta che mettevo un piede leggermente fuori dal centro della traccia, che sicuramente non aiutava a mantenere la temperatura. Sono resistito circa 10 minuti andando avanti così, poi mi sono detto che non aveva nessun senso andare avanti a chiudere il giro in quel modo, ho fatto dietrofront e sono rientrato da dove ero salito. Complessivo 12,2km con 800D+ in 2 ore, avrei voluto fare esattamente il doppio dei km, ma alle condizioni di oggi rimango convinto non avesse senso.
Buona settimana e buone corse a tutti!
Stamattina invece tentativo di lungo trail abortito, partito con un po'di stanchezza e non convintissimo, mi sono reso conto di fare tantissima fatica fin dalla prima salita. Sono comunque arrivato da casa fino al rifugio Maranza (circa 800D+ in 6km), poi avevo in testa un anello bellino di circa 7km con poco dislivello (ca. 300D+/300D-) e di scendere dalla forestale facendo il giro largo. Invece una volta arrivato su ho trovato sia la prima parte dell'anello sia la forestale con la traccia poco battuta (c'era ma era larga due piedi giusti, impossibile da correrci dentro), ho iniziato a camminarla ma senza correre in piano ho iniziato a raffreddarmi un po'troppo (su in quota mi dava -6 stamattina) e continuavo a sprofondare nella neve ogni volta che mettevo un piede leggermente fuori dal centro della traccia, che sicuramente non aiutava a mantenere la temperatura. Sono resistito circa 10 minuti andando avanti così, poi mi sono detto che non aveva nessun senso andare avanti a chiudere il giro in quel modo, ho fatto dietrofront e sono rientrato da dove ero salito. Complessivo 12,2km con 800D+ in 2 ore, avrei voluto fare esattamente il doppio dei km, ma alle condizioni di oggi rimango convinto non avesse senso.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Oggi 15 @ 5.15
- Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Stamattina 20 km di CL in giro per la città a 4’52” al km. Media bpm 131
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
@Gioia, se segui una tabella o comunque delle indicazioni, come mi è parso di capire, allora non devi discostarti troppo da esse. Se un giorno hai da fare corsa lenta, quello devi fare, altrimenti rischi poi di non ottenere i risultati voluti. O peggio di infortunarti. Le tabelle di solito bilanciano quantità e qualità in modo equilibrato e occorre seguirle abbastanza rigorosamente.
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- bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Buonogiorno, oggi lento da 10k a 5'40''
Everything you know is wrong
Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
@victor76 sì seguo delle indicazioni, ma non sapendo bene dove si andrà a parare quest'anno (ci saranno gare?) Allora diciamo che la maggior parte delle volte seguo l'istinto del momento... poi non volendo fare grandi tempi o grandi gare (un amaratona all'anno mi basterebbe) spero di non fare grandi danni a seguire le voglie del momento... ma accetto consigli!!!
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
@Gioia, va benissimo andare a sensazioni, io ormai lo faccio da un paio d'anni. L'importante è non esagerare perchè se tutti i giorni vai a ritmi elevati rischi di infortunarti e di non migliorare.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Questa sera 50' di fondo lento a 4'46" di media.
- iBob Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Ieri sera per me solita CL con scatti in salita alla fine, 10x 10". Complessivo 9,1km con 200D+ a 5'50" di media.
Sensazioni molto buone, mi sembra che pian pianino la forma stia crescendo, però continuo a soffrire veramente tanto il freddo, il termometro davanti a casa continua ostinato a segnare -3 e mi sembra che gli ultimi giorni siano stati anche un po' più umidi, spero che in settimana scaldi un pochino
Sensazioni molto buone, mi sembra che pian pianino la forma stia crescendo, però continuo a soffrire veramente tanto il freddo, il termometro davanti a casa continua ostinato a segnare -3 e mi sembra che gli ultimi giorni siano stati anche un po' più umidi, spero che in settimana scaldi un pochino