Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

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Petronio
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Petronio »

Un bel freschino pure qua, stimolava a correre. Fatti quindi 15 km da casa al mare e ritorno.
Buon week end!!
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da MarcelloS. »

Trentello senza fatica!

H.11, nuvoloso, 5°, molto freddo

Metto addirittura due strati di maglia termica, ma resisto coi calzoncini (sempre tranne di notte), ed esco per fare un lunghetto. Pensavo 25 e invece supererò i 30. Vado alla bonifica e proseguo fino alle serre e poi giro, poi gli ultimi km li faccio tra ciclabile e via concini. Ritmo sopra 5:30 nei primi km, poi mi metto tra 5:20 e 5:30 e continuo con poca fatica per quasi tre ore, finalmente un buon lungo e finalmente sensazioni che avevo dimenticato di regolarità senza fatica. A 30,5 km decido di smettere, chiudo in 2h46' e correndo anche domani la prima settimana del 2021 sarà over 90 km, ottimo :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da tomaszrunning »

buona sera a tutti
13.3 km D+270 @6'12''
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da iBob »

Anche oggi corsa con -3 sul termometro, però solo 5km di CL facile a 5'45". Domattina volevo provare un'uscita trail nella neve, sperando di non congelarmi :mrgreen:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 41'23" 28/07/20
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino mattutino

H.11.15, pioggerella, 4°, arieggiato. Freddo

Clima orrido ma esco per una sgambatina dopo il trentello di ieri. Solito giro, gambe ok ma ritmo soft, sopra 5:30 e con un piccolo allungo nei dieci minuti finali. Chiudo 12,5 km in 1h09. Settimana >90 km in cinque uscite, con un trentello e un 24 km, bene così. :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
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Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Bbagghins »

Oggi test sulla mezza.
Nonostante la bilancia segni +6 dal peso forma 🤦🏻‍♂️ son partito determinato e ho chiuso in 1'27"37, abbassando di circa 3' la mia miglior prestazione stimata da Strava sulla distanza 😊
Gioia
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Gioia »

18 km di cl sotto la neve @ ... poco importa, è stato bellissimo... 😍😍😍
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Scut »

14,7 km a 5’27
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da iBob »

Complimenti anche qui per il tempone @Bbagghins :thumleft: :thumleft: Dici miglior tempo stimato da Strava perché era già più veloce del tuo PB "ufficiale"?

Per me stamattina invece prima uscita trail dell'anno, molto contento :D
Sono tornato nella stessa zona in cui ero andato a passeggiare con la mia ragazza giovedì, tra monte Calisio e altopiano dell'Argentario. È una zona che non avevo ancora esplorato troppo e che paesaggisticamente è un po'scardina, ma da un punto di vista puramente di possibilità di allenamento è fantastica. Ho fatto un giro un po'contorto per cercare di farmi una mappa mentale un po'più precisa di tutti i vari sentieri e collegamenti che ci sono lì in zona, alla fine sono venuti fuori 25km abbondanti con 1100D+ in 3 ore e 45. Ho corso tutto il tempo sulla neve, ma a parte un collegamento evidentemente poco frequentato, per il resto ho sempre trovato traccie larghe e ben battute, ideali per correre. E nonostante la temperatura sempre sotto zero, ho avuto anche meno freddo dei giorni scorsi. La montagna su di me fa miracoli :mrgreen:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 41'23" 28/07/20
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Bbagghins »

@iBob grazie.
Il tempo ufficiale è 1:31'36", oltre 1' in più della precedente miglior prestazione stimata di Strava, fatta in quella gara, dove il gps aveva segnato 21,34 km.
Almeno adesso so di poter puntare a scendere l'ora e mezza anche in una gara ufficiale 😅

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