Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Panormitanus »

Qui invece caldo. Stamattina circa 20 gradi!!!
16 km molto ondulati a 4’26” al km. Molto meglio del previsto. Ultimamente soffro di ipertensione e non riesco ad allenarmi come vorrei. Ma oggi le gambe giravano.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da tomaszrunning »

Buona sera a tutti
15km CL
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 18 km in progressione a 4'38" di media totale; in particolare, primi 6 km lenti a 4'50", poi 10 km intorno ai 4'30"/4'35" e ultimi 2 km rispettivamente in 4'21" e 4'24".
AndyB
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da AndyB »

Temperature costantemente sotto lo zero da diversi giorni ma comunque oggi bellissima corsa con un sole spettacolare, 15 km a 4':44" di media complessiva con punte massime a 3':58"
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Lord_Phil
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Lord_Phil »

Negli ultimi giorni ha nevicato ancora. Weekend quindi senza corsa ma con due passeggiate in foresta


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Oggi son riuscito ad uscire. Sulla neve fresca e' stato piu facile rispetto a giorni fa col ghiaccio. 15km di cl
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Scut »

Oggi 9 km easy
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Gioia
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Gioia »

10 km al gelo!!!
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da aroldo74 »

Ciao a tutti.
Non sono morto eh? Ho corso quasi regolarmente tutto lo scorso anno seppur non ho più scritto da primavera.
Anche stasera ben 8 km di cui 3 di riscaldamento ed altri 5 tra i 4'30" Ed i 4'45.
Comunque correre sotto zero ha il suo perché, specialmente dopo il secondo km che cominci a scaldarti.
Ciao a tutti. :salut: :salut:
Ultima modifica di aroldo74 il 13 gen 2021, 11:44, modificato 1 volta in totale.
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera un progressivo di 11 km a 4'24" di media totale. Ormai si conferma il trend per cui dopo un giorno di riposo (ad es. domenica dopo aver riposato sabato) i primi 3/4 km sono spesso imballatissimo, mentre quando faccio più allenamenti consecutivi (ad es. oggi dopo i 18 km di ieri) faccio veramente poca fatica anche su ritmi un po' più brillanti. Poi per carità, facendo 5/6 allenamenti a settimana non è che sia un problema insormontabile. :nonzo:
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Petronio
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Petronio »

Ieri 11 km per Massa centro, oggi lo stesso.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)

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