Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da bonovoxpride »

Buongiorno, anche stamattina allenamento sotto la pioggia tanto per cambiare. 1h di corsa con 20' di riscaldamento e 20' di defaticamento e nel mezzo un bel corto veloce da 20', totale 12k a 4'50''
Everything you know is wrong

Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
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Lord_Phil
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Lord_Phil »

Oggi 15km in foresta tutto sulla neve


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https://strava.app.link/xJr6NQvbZcb
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da victor76 »

Che spettacolo, Phil!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
Gioia
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Gioia »

Oggi ho scoperto l'acqua calda, ovvero che se sono in ritardo vado più veloce (ma molto più veloce) come non credevo di poter andare che per me sono 14 km di saliscendi @ 5! Ne deduco che tutte le altre volte sono semplicemente pigra...
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da iBob »

Uno spettacolo la neve immacolata @Phil 8)

Per me stasera 16km collinari (350D+) in 1h30, prima ora di CL (attorno ai 6') e ultimi 30' più brillanti (attorno ai 5'). Però va detto anche che nella seconda parte c'era più discesa che salita :mrgreen:

Buone corse a tutti! :beer:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 41'23" 28/07/20
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino serale

H.18, sereno, 2°

Con littlejames, solito giro, ritmo soft, mi viene qualche secondo più lento del solito ma allenamento passato velocemente. 13 km in 1h12
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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Petronio
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Iscritto il: 2 feb 2013, 8:59
Località: Massa

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Petronio »

11 km per le strade di Massa.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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aroldo74
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Messaggi: 11928
Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
Località: Parma

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da aroldo74 »

Ciao a tutti.

Stamattina 14 km a 5'48".
Distanza che non raggiungevo da tempo. Ora pomeriggio d'ozio.

Saluti e buone corse. :salut: :salut:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Mauri59
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Messaggi: 79
Iscritto il: 7 ott 2020, 21:19
Località: Sarzana SP

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da Mauri59 »

Buon Pomeriggio a tutti .

dopo turno di lavoro 4,50km a 6:15 .

Oggi non c'erano né le gambe ne la testa ( Positivo un mio parente Covid19 e ricoverato in ospedale ) :cry: :cry: :cry: Tiriamo avanti . :beer:
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tomaszrunning
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Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

Messaggio da tomaszrunning »

buona sera a tutti
12km jogging con malavoglia
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento

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