Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021
Per me ieri e oggi due uscite facili, ieri girando su sterrato al solito bosco della città, 4 giri per un totale uscita di 9,6km e 340 D+, stasera invece scarico totale con il solito giro a Povo che di solito faccio come defaticante, 4,9km corsi a 6'/km. Domani lunghissimo trail, se faccio tutto il percorso che mi sono disegnato sarà la mia corsa più lunga in assoluto
-
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021
Questa sera poco più di 40' totali di corsa, composti da 8x250 m di scatti variati in salita (100 m forte, 50 m lento, 100 m forte) "annegati" in vari km di fondo lento per un totale di 9 km (gli scatti erano circa a metà del percorso).
- tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021
Buongiorno a tutti
10km di bici per arrivare
7 km corsa campestre
9 km di bici per tornare
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21k 1:44:29 Venezia 2023
- Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021
Oggi uscita pomeridiana e stranamente le gambe giravano bene, fatti 13,8km tutti sotto i 5:00.
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021
Bel giro mattutino, consuetudine del sabato!
H.10.45, sereno/variabile, 15° circa (meno all'inizio e di più alla fine), quasi primavera
Oggi vado tra zona Fiorentina e zona Setteponti a coprire vie nuove e attraversare sia il posteggio del centro commerciale di corsa sia strade evitabili non troppo pedonali , nella seconda parte faccio un blitz dal centro e poi torno ancora dalla zona dei Carabinieri, con un'altra strada non proprio podistica In ogni caso ne aggiungo 21, e oggi supero il 70% delle vie di Arezzo, a inizio gioco ero sotto il 30% meno di un mese fa Ritmo discreto oggi, inizio soft, poi solito ritmo per qualche km e poi ultimi 10 km poco sopra 5', chiudo 25 km in 2h14
H.10.45, sereno/variabile, 15° circa (meno all'inizio e di più alla fine), quasi primavera
Oggi vado tra zona Fiorentina e zona Setteponti a coprire vie nuove e attraversare sia il posteggio del centro commerciale di corsa sia strade evitabili non troppo pedonali , nella seconda parte faccio un blitz dal centro e poi torno ancora dalla zona dei Carabinieri, con un'altra strada non proprio podistica In ogni caso ne aggiungo 21, e oggi supero il 70% delle vie di Arezzo, a inizio gioco ero sotto il 30% meno di un mese fa Ritmo discreto oggi, inizio soft, poi solito ritmo per qualche km e poi ultimi 10 km poco sopra 5', chiudo 25 km in 2h14
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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- iBob Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021
Oggi lunghissimo trail come da programma. Avevo purtroppo sottovalutato la neve, pensavo che almeno fino ai 1000m fosse pulito e che in generale ce ne fosse un po'meno, invece già da 800m i versanti ovest e nord erano ancora sporchi, e salendo la situazione era più impegnativa di quanto avessi stimato.
Riuscito comunque ad arrivare alla maratona, fatti 42,3km con 2260D+ in 7:21. Mi sarebbe piaciuto fare 50 ma con il ritmo di oggi sarebbe diventato troppo lungo, anche perché ero uscito tardino (10:30) e senza frontale.
Comunque molto soddisfatto della bella giornata in montagna, era da 2 mesetti che non salivo in Marzola e mi mancava
Riuscito comunque ad arrivare alla maratona, fatti 42,3km con 2260D+ in 7:21. Mi sarebbe piaciuto fare 50 ma con il ritmo di oggi sarebbe diventato troppo lungo, anche perché ero uscito tardino (10:30) e senza frontale.
Comunque molto soddisfatto della bella giornata in montagna, era da 2 mesetti che non salivo in Marzola e mi mancava
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021
Stamattina 12.2 km di corsa lenta a 5.22 + 8x100m sprint in salita con ritorno al passo.
1500m: 4:37.30(Avellino 03/09/2022)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
https://www.strava.com/athletes/67912448
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
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- tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021
Buon giorno e buona domenica a tutti
12 km @ 6 attraverso un bosco fangoso su un percorso collinare
Sentieri CAI appena ripuliti e segnalati
12 km @ 6 attraverso un bosco fangoso su un percorso collinare
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021
Questa mattina lungo lento di 21.1 km a 4'44" di media (giusto una manciata di secondi sotto 1h40', sostanzialmente), su percorso parzialmente collinare (ho deviato un po' dalla ciclabile tirando dentro nel percorso un paio di salite da 500 m l'una e relative discese).
- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021
Bella uscita stamani
H.11, sereno, 15°, fantastico
Completo alcune vie a San Leo e poi vado a Pratantico (e incrocio Littlejames!) e poi faccio il giro di Indicatore, tornando da Chiani. Ad un paio di km di distanza da via Calamandrei, il suo traffico e le sue fabbriche, si è in campagna totale, con agriturismi e tutto verde, proprio bella la campagna aretina Ritmo tra 5:20 e 5:30 e alla fine 17,5 km in 1h35, anche in questo weekend, come spesso accade, tra sabato e domenica supero i 42 km
H.11, sereno, 15°, fantastico
Completo alcune vie a San Leo e poi vado a Pratantico (e incrocio Littlejames!) e poi faccio il giro di Indicatore, tornando da Chiani. Ad un paio di km di distanza da via Calamandrei, il suo traffico e le sue fabbriche, si è in campagna totale, con agriturismi e tutto verde, proprio bella la campagna aretina Ritmo tra 5:20 e 5:30 e alla fine 17,5 km in 1h35, anche in questo weekend, come spesso accade, tra sabato e domenica supero i 42 km
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)