Quale allenamento oggi - APRILE 2021

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2021

Messaggio da MarcelloS. »

Ventello anche oggi

H.11.30, nuvoloso, 15° circa

Terzo ventello in 7 giorni, dopo il bigiornaliero di sabato scorso da 27 km, bene così :D . Oggi vado nelle campagne a nord di arezzo, inizio da Montione e poi raggiungo prima Stroppiello (piccolissimo borgo con 4 vie a quadrato) e poi Sitorni, con la via che inizia dalla statale che va in Casentino e poi si perde nella quiete e nel verde fino ai boschi, con poche case ma con ville bellissime: a 4/5 km dal centro commerciale di Arezzo sembra di essere in un altro mondo tutto tra ulivi e vigneti, davvero magnifico. Dopo qualche centinaio di metri nel bosco rigiro e torno verso casa, stavolta prendendo una scorciatoia misto terra/erba in discesa che mi riporta sulla strada asfaltata. Faccio comunque più km del previsto e arrivo a 20, ma le gambe stanno bene, sono pimpanti e la media è poco sopra 5:20. Alla fine chiudo in 1h48' e con tre località completate su Citystrides, in cui ora sono all'88,5% di Arezzo come quota di strade terminate interamente :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Jeampol
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2021

Messaggio da Jeampol »

8km sotto la pioggia partendo da 5'29"/km e finendo a 4'04"/km.
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2021

Messaggio da andreac76 »

Fatta la “mezza cotta e mangiata”...
Presupposti pessimi ma gran risultato (per me)
1h38’26” con PB migliorato di oltre 2’
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2021

Messaggio da Scut »

Oggi mezza maratona a 5’47, buon allenamento
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2021

Messaggio da nicola_1990 »

Ieri pomeriggio 7 km lenti + 7 km di medio, tutti e 14 su percorso collinare. Alla fine 4'40" di media totale, ma ero completamente imballato dagli scatti del giorno prima (ho corso al sabato solo per evitare il diluvio che avrei preso oggi, ma tornando indietro sceglierei la pioggia...).
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2021

Messaggio da tomaszrunning »

Buongiorno, anzi buona sera ormai . ..
Oggi la mezza collinare D+583 in quasi 2 ore nel contesto della prima edizione Mezzamaratona cotta e mangiata Virtual by RF
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2021

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento mattutino

H.11.30, nuvoloso, 14°, arieggiato

Cielo nerissimo ma non piove, c'è un po' di vento ma non fa freddo. Vado ancora verso nord, vado in zona canile ed esploro zone un po' a casaccio (avevo solo una via da fare in mente), poi prendo la sterrata dietro i campi da tennis e mi trovo a San Polo. Proseguo anche qui un po' a tentoni nelle campagne, sforo i km previsti e mi trovo sul percorso di Gnicche, fatto tantissime volte. La salita (al 5%) mi viene uno dei km più veloci, d'altronde a fare da alcune settimane rampe terrificanti nelle colline aretine questa pendenza mi sembra lieve :D Torno dall'acquedotto verso il centro e arrivo a 16 km. Prima parte intorno a 5:25, seconda intorno 5:10/15 con ottime sensazioni. In totale 1h26 :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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24h:200,920 km('17)
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Moran Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2021

Messaggio da Moran »

Stamattina per me 15 km di CLS sotto un sole micidiale che mi ha disidratato. Volevo farne 21,1 per la virtual "mezza cotta e mangiata" del forum, ma la temperatura e una certa mancanza di concentrazione mi hanno convinto a chiudere in anticipo. Se penso che mercoledì sera ho sfiorato l'ipotermia e giovedì mattina ho grattato il ghiaccio dal parabrezza della macchina per andare al lavoro, non mi stupisco che il fisico non sia abituato a questi sbalzi, anche se le gambe andavano bene. 1h25'51" al ritmo di 5'43".
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2021

Messaggio da andreac76 »

Dopo la mezza tiratissima di ieri, stamattina 10K di CLR...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
Ainz
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2021

Messaggio da Ainz »

Stamattina ho provato 2km CL + [16*400(4:50) + 200 rec (7:30)] +2k CL
Stavo scoppiando,ma ho terminato vivo :D
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