Quale allenamento oggi - APRILE 2021

[andreac76]

Grazie mod

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
Oggi sterrato nel bosco
14.2 km in 2 ore D+484
Bellissimo

[Casoales1973]

Questa mattina uscito per improntare il giro sui 17km, solo che al decimo km su un bel ponticello di legno incontro/scontro con una bella vite mollata per circa 7/8cm e conseguente volo e sbucciature ovunque. Sono riuscito a riprendere la corsa dopo vari sacramenti invocati..... ed a tornarmene a casa, totale 14,5km insanguinati. Buona domenica lo stesso!

[Scut]

Che male Caso!
Per me stamattina 12 km e spicci a 5’35

[nicola_1990]

Questa mattina lungo progressivo di 18 km (con anche 120 m D+ circa) a 4'39" di media. Prima metà tranquilla a 4'50" circa, seconda metà poco sotto i 4'30".

[MarcelloS.]

Altro pluriventello anche oggi, dopo quello di ieri

H.12, variabile, 15°

Esco molto tardi ma la Frà lavora per cui ho tempo, è come se fosse sabato... L'idea è di fare un giro di una quindicina di km in un paio di località da "coprire" con Citystrides, ma sottovaluto un po' il giro e alla fine ne farò più di 22. Comincio con la (brutta) strada della Catona, auto veloci a fianco e strada stretta senza spazi, pensavo meglio. Da lì entro nel delizioso borgo di Puglia, lo giro e quando esco sono quasi a 10 km. Opto lo stesso per coprire Ceciliano, con un po' di viette che si intersecano e poi torno da viale Santa Margherita, più tranquillo dell'andata. Ritmo intorno 5:25/30 e poca fatica, alla fine 22,5 km in 2h03' e faccio 47 km in 24h e settimana sopra 90

[Moran]

Complimenti ad andreac, non solo per il ritmo ma per la concentrazione nel fare una 50 km in solitaria!

Per me stasera in programma un lento di 20 km, giretto tranquillo nelle strade abbastanza poco trafficate della tarda domenica pomeriggio in zona rossa. Unico fastidio un po' di vento. Passo di 6' spaccati fino al 19°, poi, un po' perché mi sto avvicinando a casa e un po' perché inizia a fare freddo, accelero e chiudo l'ultimo km a ritmo di CM sui 5'28", totale media finale 20 km a 5'58".

[andreac76]

Grazie

[nicola_1990]

Questa sera 50' di fondo lento a 4'42" di media.

[andreac76]

Stamattina 13k lenti a 5’23”/km